一隻志義呀
夏天游泳能減肥嗎
能減肥。
首先，游泳是耗能非常高的運動，減肥的效果非常明顯，其次，夏天溫度通常很高，會使人的代謝保持在一個較高的水平，耗能會更突出，所以夏天游泳是可以減肥的。
夏天游泳一個月能瘦多少斤
一般可以瘦5-8斤。
每天游泳一小時差不多能消耗500千卡熱量，需要堅持一個月才能見到明顯減肥效果，但是具體一個月能減多少要因人而異，和個人體質、體重基數以及游泳期間有沒有控制飲食、規律作息等因素相關，方法正確的情況下能減5-8斤。
夏天游泳減肥一週幾次合適
一週遊3到4次。
為了保證減肥的效果，我們需要達到一定的能量消耗。同時，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。這樣才能保證不受傷的基礎上，完成訓練計劃。
夏天怎麼游泳能增強減肥效果
1、建議進行60分鐘左右訓練。
我們建議在有氧運動範圍進行遊泳鍛鍊，有氧運動要求強度低持續時間長，由於有氧運動的時間至少需30分鐘以上，30分鐘後開始高速消耗脂肪，之後再進行30分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要遊60分鐘。
2、保持在有氧運動心率區間。
因為想要消耗脂肪，需要健身者進行有氧運動，如何判定是否在進行有氧運動呢？那就需要訓練者計算出自己的有氧運動心率區間，並保持在這個區間進行大於30分鐘以上的遊動，即可瘦身。
3、適量進行無氧訓練。
許多朋友要問了，上面不是說有氧運動才消耗脂肪嘛，為什麼又要進行無氧運動呢？原因是透過無氧游泳訓練可以增加訓練者肌肉含量，肌肉的增加會使身體的基礎代謝水平上升，能耗增加了，自然有助於瘦身。
4、搭配其他有氧運動
單純做游泳減肥效果還是有限的，所以建議搭配其他的有氧運動增強燃脂效果，像跑步、騎腳踏車、跳繩等，都是可以幫助增強減肥效果。
游泳注意事項
1、提前補充能量
游泳前可以喝點含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時不會出現低血糖，同時保證游泳後不會特別飢餓。
2、控制攝入
儘量剋制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品，減少高熱量食物的攝入。
3、游泳前熱身
在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。
4、空腹勿遊
游泳是高耗能運動專案，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
