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中暑的症狀有哪些 快來看看這些症狀你都有嗎

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夏天居高不下的溫度讓很多人都很難受,中暑更是成為一個常態,那麼,你知道中暑有哪些症狀和徵兆嗎?夏季中暑可以吃些什麼來預防呢?讓我們一起來了解一下吧!

中暑有哪些症狀

先兆中暑的症狀

在高溫的環境下出現頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高,短時間休息可恢復。

輕度中暑的症狀

除以上症狀外,體溫在38℃以上,面色潮紅成蒼白、大汗、面板溼冷、血壓下降、脈搏增快,經休息後,可恢復正常。

重度中暑的症狀

也稱熱衰竭,表現為:面板涼;過度出汗;噁心、嘔吐;瞳孔擴大;腹部或肢體痙攣;脈搏快;常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識喪失。

夏季中暑的應急處理

撤離高溫環境

迅速撤離引起中暑的高溫環境,選擇陰涼通風的地方休息。

補充水分

補給水分,最好是含鹽的飲料,或者礦泉水。

作降溫處理

為患者潑水,而不是讓他浸入冷水中。潑在面板上的水,蒸發較快,以增加降溫的效率。或者用冷毛巾溼敷患者,如果可能,將患者移到有冷氣裝置的地方。

塗清涼油、風油精等

在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

及時送醫院

如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥,及時上醫院靜脈滴注鹽水。

夏季中暑吃什麼

綠豆

綠豆性涼味道甘甜,具有潤喉止咳、清熱益氣利尿的功效,在炎熱的夏天,喝上一碗綠豆湯,頓時都會全身神清氣爽,另外綠豆還有很好的解火功效,每天熬一碗綠豆粥或者綠豆湯飲用,能夠達到很好的防暑降溫效果。

紅豆

紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫的效果,到了天夏天身體很容易出現水腫,因此喝上一碗紅豆湯就能很好的緩解水腫。可以使用紅豆與薏仁、陳皮搭配,再加入少量的冰糖熬粥,就能達到很好的防暑功效哦。

毛豆

毛豆中含有豐富的植物蛋白、鎂、鉀以及膳食纖維,同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分,能夠很好的保護心腦血管和控制高血壓。因此在夏天吃毛豆不僅能夠防暑還能預防突發疾病哦。

黑豆

常吃黑豆對腎臟好,另外黑豆的表皮中還含有豐富的花青素,能夠清除體內的自由基,抵抗衰老,花青素還有保護眼睛的功能,在夏天用黑豆熬粥吃就很不錯哦。

芸豆

芸豆中的營養物質很豐富,其中含有蛋白質、鈣、鐵、維生素B,芸豆中的皂甙類物質能夠加快脂肪的代謝,還能阻止糖類的吸收,是很好的減肥、防中暑食品,把芸豆做成冷盤或者直接煮粥喝,但是一定要煮熟以防中毒。

黃豆

黃豆含有大豆蛋白質和豆固醇,能夠明顯改善血脂和膽固醇,降低患心血管疾病的風險,另外黃豆中還含有大量的植物雌激素,女性經常吃能夠降低患癌的風險。因此在夏天喝黃豆豆漿不僅營養又降脂防暑哦。

多喝湯

當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

多飲茶

研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低面板溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。

多吃粥

在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

多吃青菜

天熱溼氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應儘量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

多吃瓜果

瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗淨之後生食,或榨汁之後飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

釋出於 2024-05-20

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