熬夜補維生素什麼好 熬夜補救方法

熬夜補維生素什麼好

沒有唯一，需要補充多種維生素。

熬夜補維生素的話，其實並不只需要單獨補一種維生素，需要多種維生素一起進行進補才是最健康的。

維生素A

對於熬夜需要面對電腦、手機等人群，用眼的程度是十分高的，加上其精神壓力相對也會大一些，所以容易造成維生素A的缺乏，容易出現眼疲勞、近視、乾眼症等症狀，而補充維生素A可以有效緩解。

維生素B

長期熬夜的人也可以選擇進補維生素B，維生素B可以緩解人體容易緊張、體力少的症狀，從而更加容易幫助熬夜的人群恢復體力，從而可以安定神經，提高注意力，舒緩壓力。

維生素C

其次也可以補充維生素C，尤其是對於喜歡熬夜加上喜歡抽菸的人群，因為人在熬夜的時候腎上腺素分泌增加，而合成腎上腺素的一個成分就是維生素C，就更加容易導致維生素C的缺乏，從而就容易導致人體出現食慾差、疲勞乏力等症狀。

熬夜補救方法

熬夜的話補充維生素是一個非常好的補充營養的方式，除了這個方式之外，還可以採用以下的方式補救：

熱水澡

熬夜之後可以進行一個熱水澡來放鬆身體，將身體分泌的油脂清洗乾淨，讓身體血液迴圈，從而緩解機體的疲勞，此時再進行入睡，其睡覺的質量會提高很多，從而對於機體休息也是最好的。

午休

若是經過熬夜之後，第二天精神或者體力還是跟不上的話，其建議是可以在中午的時候來個午休，讓機體得到休息。

熬夜補覺有用嗎

有一定的作用。

熬夜之後進行補覺是有一定的作用，只是其作用並不是很明顯，只能夠緩解精神和身體上的疲勞，並且還不能夠完全的消除，因為補覺一般是在白天，白天機體的排毒休息的作用沒有那麼高效，所以補覺只有一定的作用。

而熬夜對於機體的影響是非常大的，其對於機體的影響是很難透過的補覺修復的，所以建議是不要熬夜，熬夜的話補覺也是有必要的。

熬夜補什麼最好

豐富的營養。

熬夜的話，對於機體而言還是需要補充大量的營養來緩解熬夜帶來的傷害，所以不能夠單一補充食物，需要多吃一些營養食物。

例如可以多喝水，水分可以幫助機體提升，其次可以多吃一些全穀類食物，可以保持血糖等穩定，從而保持情緒穩定，還可以多吃一些含鎂食物，保持能量的穩定。