重陽閒麗
早晨起床空腹喝一杯淡鹽水或者白開水
每天早上起床空腹喝一杯淡鹽水或者白開水，記得要大口喝，可以刺激腸胃蠕動防止便秘。切記之前不能吃任何食物。深受達人青睞的每日遞減減肥法建議大家，準備好一些雞蛋或者茶葉蛋，每天早上吃一個，然後喝杯牛奶，不要吃包子麵包這些熱量高澱粉重得東西。
堅持多吃菜少吃飯原則
中午吃飯多吃菜少吃飯，中午不吃的後果就是晚上容易暴飲暴食，當然如果你意志力比較堅定那你可以不吃，吃完後在操場慢走一圈。回寢室不要立馬坐下或者躺下，站10分鐘吃根香蕉能促進消化，既能瘦肚子還能瘦腿。
放慢進食速度
吃飯慢不僅能夠避免過量飲食，還能達到控制體重的作用。吃飯慢還避免過量飲食導致腸道疾病出現。大腦神經接收飽腹感訊號通常需要約15-20分鐘的時間。所以進食的時候不應太快，慢慢享受它的滋味最好。有的學生表示沒有時間慢慢吃飯，但為了有效減肥，學生黨還是應該把這點時間擠出來的。
在飯前來個蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感。學生黨不適合執行少食多餐的飲食減肥辦法，但在餐前食用蘋果也能有效地減輕我們對正餐的食慾。而且能幫助學生黨緩解便秘的煩惱，每天定時排便可是減肥的基本保證。
找個同伴一起運動
最好找一個閨蜜或朋友，拉著他（她）每天用十幾分鍾（不要說你沒有十幾分鐘的時間）去操場慢跑，可以邊跑邊聊天。如果是自己一個人的話可能會無聊，也可能堅持不了幾天。跑的時候也可以戴上耳機，聽聽音樂也是不錯的選擇，可能在不知不覺中你的體重就降了下來。隔一段時間稱一下體重，記錄下來，會很有成就感。
學生減肥需要每天睡7小時
美國心理衛生學會研究發現，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為“瘦體素”的化學物質，該物質能提示人們已吃飽，藉以控制脂肪量。專家同時指出，睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌。建議學生黨在晚上10點就在床上休息，同時還需要關閉電子裝置，因為電子螢幕發出的藍光會讓我們身體分泌較少褪黑素(促進睡眠的激素)，讓大腦產生一種時間尚早的錯覺。
