巴旦木孕婦可以吃嗎 孕婦吃巴旦木有什麼好處

巴旦木孕婦可以吃嗎

巴旦木孕婦可以吃。

巴旦木無毒，無刺激性，含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質和豐富的維生素、礦物質等成分，食用可以為孕婦補充營養物質，同時還能促進胎兒的發育，因此孕婦可以食用。

孕婦吃巴旦木有什麼好處

美容養顏

巴旦木中含有豐富的維生素和黃酮類成分，可以促進雌激素的分泌，可以增強面板的抵抗力，具有平滑肌膚，柔嫩肌膚的作用，因此可以美容養顏的作用。

抗衰老

巴旦木中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素A、維生素E等成分，具有很強的抗擊自由基的作用，因此可以防止細胞損傷導致的衰老情況，可以抗衰老。

促進泌乳

巴旦木中含有豐富的蛋白質成分，而蛋白質是合成乳汁的主要原料，因此食用巴旦木可以促進泌乳。

增強抵抗力

巴旦木中含有的蛋白質可以增強孕婦的體液免疫強度，維生素A等抗氧化的成分可以抗擊自由基，減少自由基導致的疾病，因此具有增強抵抗力的作用。

安神

巴旦木中含有豐富的礦物質，其中鎂離子具有鎮靜安神的作用，而不飽和脂肪酸可以減緩神經緊張，因此具有安神的作用。

吃巴旦木對胎兒有什麼好處

促進胎兒身體發育

巴旦木中含有豐富的營養成分，母親食用可以為胎兒的發育提供足夠的能量和原料，因此食用巴旦木可以促進胎兒身體發育。

促進胎兒大腦發育

巴旦木中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進胎兒的大腦發育，有健腦益智的作用。

促進胎兒眼睛發育

巴旦木中含有的不飽和脂肪酸和胡蘿蔔素、維生素A等成分，可以促進眼睛的形成，視網膜的發育，因此可以促進胎兒眼睛發育。

巴旦木一天吃多少比較好

巴旦木成人一天可以食用23顆，而孕婦只能食用5到10顆，並且不能一次食用完，需要分幾次食用，體質偏熱的孕婦一次食用5顆就可以了，體質偏寒或者正常的孕婦可以食用10顆，這樣不會出現上火的情況有可以促進孕婦和胎兒的健康。

孕婦能長期吃巴旦木嗎

孕婦不建議長期只吃一種堅果，因為每一種堅果中的成分都不相同，飲食豐富，營養均衡才是孕婦飲食的要求，因此不建議孕婦長期只吃巴旦木，但是可以長期吃堅果，注意食用量就好。

孕婦吃巴旦木需要注意什麼

1、吃生產日期近的巴旦木，因為巴旦木中含有的不飽和脂肪酸會隨時間的流失而氧化，導致營養價值降低。

2、不吃儲存不當的巴旦木，儲存不當的巴旦木容易出現黃麴黴滋生的情況，黃麴黴分泌的黃麴黴毒素，既有致毒性又有致癌性，因此不建議孕婦食用。

3、孕婦吃巴旦木要注意不要一次大量食用，並且不同時食用其他不好消化的成分，因為孕婦因為體內激素的改變，消化能力降低，一次食用大量富含油脂的成分容易消化不良。

4、對蛋白質過敏的孕婦不要食用巴旦木，因為巴旦木中的蛋白質含量很高，食用會出現過敏的情況。

5、孕婦便秘的時候不要食用巴旦木，巴旦木中纖維素、蛋白質、脂肪等成分都不好消化，會加重便秘的情況，因此便秘時不要食用巴旦木。

小貼士

巴旦木和杏仁不是同一種東西，杏仁中含有苦杏仁苷，具有一定的毒性，因此孕婦不建議吃杏仁，可以食用扁桃仁的核心巴旦木。