喝薏米水能減肥嗎 薏米什麼時候吃好

喝薏米水能減肥嗎

喝薏米水可以減肥。

薏米作為五穀當中纖維質含量最多的穀物，熱量比較低且是低脂的，而蛋白質、維生素的含量是很高的，其含有豐富的水溶性纖維可以吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。

薏米什麼時候吃好

1、早上：薏米有排水解溼的功效，能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，早上吃便於把昨晚存積的廢物很好的排出去，如果當早餐最好配一些乾的食物。

2、晚上：晚上10點以後是肝臟排毒時間，薏米含有的蛋白質、維生素B1、B2有使面板光滑、減少皺紋、消除色素斑點的功效，長期飲用能治療褐斑、雀斑、面皰並滋潤肌膚。

吃薏米有哪些好處

1、滋補作用

薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病後體弱患者的補益食品。

2、清熱利尿

薏米能增強腎功能，並有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效。經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。

3、美容養顏

薏米含有的維生素E是一種美容食品，常食可以保持人體面板光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，並且對於由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。

薏米怎麼吃最減肥

1、薏米牛奶減肥水

薏米牛奶水就是拿薏米粉和牛奶一起沖水喝，不過喝這個下去以後吃飯的時候就不要吃太多主食了，因為薏米也屬於主食的一種，主食的總攝入量不要超。

2、薏米綠豆減肥粥

薏米50克，綠豆25克，新鮮百合100克，白糖少量，將綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間，然後把百合放到裡面去，把火調小一直煮到薏米熟透為止。

3、牛奶薏米減肥粥

牛奶煮沸，然後把薏米粉放到牛奶裡面攪拌就可以直接吃了，有潤澤肌膚、美白、排水瘦身的功效，而且這種食用方式適合大多數人，因為製作非常方便。