天天健康

吃代餐粉對身體有危害嗎

昆峰醬

8291 熱度 A⁺ A^-

代餐粉是近年較為流行的減肥食品。其標榜營養均衡、減肥效果顯著而受到不少人的歡迎。那麼吃代餐粉對身體有危害嗎？

什麼是代餐粉

代餐粉是一種由穀類、豆類、薯類等食材為主，以其它屬類植物的根、莖、果實等可食用部分為輔製成的一種單一或綜合性衝調粉劑產品。以補充營養，幫助平衡每日膳食為宗旨，有助於調理身體。

代餐粉本身對身體沒有危害。市面上所售的代餐粉一般都是加入了少量膳食纖維、維生素及礦物質的蛋白粉或者添加了香精香料的大豆蛋白粉。這種代餐粉對人體沒有危害。

吃代餐粉減肥對人體有危害。代餐粉最顯著的特徵就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。每天只吃代餐粉並不能滿足人體的基礎代謝需求，長期食用會導致供能不足，使人產生體乏、無力、頭暈、營養不良的症狀，甚至還可能導致女性閉經。

吃代餐粉有一定的減肥效果。吃代餐粉每日能量攝入不足，就會消耗身體的脂肪，長期如此，就能達到減肥目的。且代餐粉中的蛋白質和膳食纖維能增強飽腹感，從而減少食物攝入。但吃代餐粉減肥並不是一勞永逸的，只要停吃就會導致體重反彈。

如果想要吃代餐粉減肥，那麼把代餐粉作為部分代餐，同時搭配其他食物一起食用，保證熱量及營養攝入充足，是較為健康的減肥方式。

釋出於 2023-10-26