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女生生理期吃什麼好這5種記得吃

明冠碧巧

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女生生理期吃什麼好，女性每個月的那幾天都是身體最虛弱的時候，如果在月經期能夠適當的調整飲食，注意加強飲食營養，可以補充身體流失的營養，增強抵抗力。

紅糖水

月經期間喝點紅糖水，能有效的排出體內滯留的汙血，幫助身體排毒。因為紅糖水可以補血活血，加快血迴圈、通淤的功效。女孩可以在90℃的沸水中，加入紅糖拌勻飲用即可。紅糖水雖好，但不可過量飲用，經期每天400ml左右最為適合。

女性在月經期會有不安的情緒，易煩躁焦慮，不妨適當吃些香蕉，因為香蕉富含維生素B6，而具有安神功效的維生素B6，可以穩定女性的不安情緒，改善女性睡眠狀況。

女性經期受體內內分泌激素變化的影響，會出現抑鬱情緒。女性朋友們在大姨媽造訪時，適當吃些富含ω-3脂肪酸的魚類，如：三文魚、沙丁魚等，可緩解月經期間的抑鬱情緒，還能降低抑鬱症的發病率。

經期由於經血的流失，造成女性體內的鐵也丟失較多，所以經期易進補含鐵豐富的食物。菠菜等蔬菜中富含植物鐵，但是吸收率不高，建議經期補鐵應注意葷素搭配，多食用動物類高鐵食物，如：豬肝、瘦肉、動作血等食物。

豆漿含有豐富的植物蛋白，有補虛潤燥，調節內分泌的功效，而且豆漿補血的效果比牛奶要強，正適合女性月經期間食用。女性在經期喝豆漿也能為身體補充所需營養，並增強身體抵抗力。

釋出於 2023-04-21