元洲小娘子
多做縮肛運動
做縮肛運動可以鍛鍊盆底肌肉張力，有利於控制排尿。也可以做骨盆放鬆練習，這樣可以預防壓力性尿失禁。
具體做法：孕婦呈跪趴姿勢，伸直背部，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部，並弓起背部，持續幾秒後放松，注意量力而行。
適量補充水分
要緩解孕期尿頻的現象，可以改變飲水量，白天可以適量補充水分，但不要過量或大量喝水，晚上睡覺前1到2小時內儘量少喝水，以免晚上要經常起夜，影響睡眠。
少吃有利尿作用的食物
準媽媽在孕早期，孕晚期，應該少吃一些有利尿作用的食物，尤其是晚上要少吃，有利尿作用的食物包括西瓜，蛤蜊，茯苓，冬瓜，海帶，車前草等。
改變睡姿
躺下休息的時候最好不要仰臥，多采取側臥位，這樣可以減輕增大的子宮對輸尿管的壓迫，減少尿意，還能預防腎盂，輸尿管積存尿液而感染。
尿頻不要憋尿
人的膀胱有一定的伸展性，沒有尿液的時候，膀胱很小，當尿液越來越多的時候，膀胱就會被撐大，長期不及時排尿，身體內產生的廢物排不出去，膀胱也會失去彈性，還可能引起尿毒症。
尿頻異常及時就醫
孕婦在排尿的時候，如果發現尿液異常，或出現尿痛，尿急的現象，要及時就醫，避免因為尿道炎或其他泌尿系統疾病感染影響身體健康。
