天天健康
都不錯，都能很好的鍛鍊到我們的胸肌，屬於輔助性的器材，只要訓練得當，都是能夠有著不錯鍛鍊成效的，所以可以自由選擇。
俯臥撐架會相對更累一些，使用俯臥撐架會增大俯臥撐的難度，因為你的動作軌跡變得更長，各部分的壓力也會更大，離心收縮會變得更強烈，所以會更累。
用俯臥撐架做俯臥撐，比平時做的效果好。它能把身體降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外側得到了更強的刺激。
它採取的是抓的方式進行鍛鍊的，平時做的俯臥撐是用手掌撐的，反作用力就集中到肘關節，當我們用抓的時候，作用力就集中到手腕了，所以能起到鍛鍊腕力的作用。
因人而異。由於每個人的身體素質都不同，所以可以根據自身情況而定。建議開始每天做五十個即可，堅持一個月之後再逐漸增加數量，適時調整訓練計劃。
透過輔助或其他動作鍛鍊腹肌前期可以透過彈力帶等輔助來完成動作，或者透過其他腹部訓練的動作來鍛鍊腹部肌肉（平板支撐），待腹部力量達到標準後，再進行仰臥起坐的嘗試。
釋出於 2022-03-26
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