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睡覺小腿抽筋是什麼原因小腿抽筋的急救辦法

玄虛夢月

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很多人都有這種經歷，半夜翻個身或者伸一下腿，就會抽筋，這到底是怎麼回事？

睡覺小腿抽筋是什麼原因

劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。

長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

抓住抽筋一側的大腳拇趾，慢慢將腳掌向自己方向拉，可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

釋出於 2023-02-11