金壵郎
睡覺受冷
在寒冷的環境中鍛鍊，準備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，也會痙攣得讓人疼醒。
肌肉連續收縮過快
劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
新陳代謝出問題
當運動時間長，且運動量大、出汗又多、又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，導致代謝廢物堆積。肌肉區域性的血液迴圈不好，容易發生痙攣。
疲勞過度
爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
缺鈣
鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
睡眠姿勢不好
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
小腿抽筋怎麼辦
1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。
2、馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
3、或用雙手使勁按摩小腿肚子。
