練瑜伽可以吹空調嗎 瑜伽為什麼不能開空調

練瑜伽可以吹空調嗎

不可以。

一般練習瑜伽的時候是不建議開空調的，練瑜伽的時候，對著空調或是風扇的風一邊吹風一邊練習是很危險的，不但起不到鍛鍊身體的作用，還容易感冒。

瑜伽為什麼不能開空調

1、容易感冒

因為練習瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔會張開，是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的，因為這時毛孔處於完全張開的狀態，在人體的內、外之間，原有的各種起保護作用的屏障為了優先保證散熱而紛紛撤防，所以這時若一經冷風猛吹，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器官發生急劇的冷縮現象，而導致各種不適。

2、效果打折

即使把室內空調的溫度控制在24-27攝氏度讓人體舒適範圍內，並與空調保持一定距離，不讓風直接吹到身上，也不太好，因為這樣練習瑜伽的效果會大打折扣，而且也不利於身體健康。

3、呼吸困難

練習瑜伽一定要在有充足的氧氣環境下進行。尤其是瑜伽深呼吸要求練習者在練習時吸入大量的氧氣和新鮮空氣。而通常我們使用空調的時候，為了節約能源都要緊閉門窗，時間一長，室內空氣就會汙濁。

夏季練習瑜伽的注意事項

1、保持良好的心態和情緒是消除疲勞的關鍵，這樣使機體處於完全放鬆狀態，過靜坐冥想或者體式冥想，可以能夠促進大腦皮層興奮與抑制的轉換，緩解因疲勞引起的神經調節紊亂，還可以促進血液迴圈，加強區域性血液供應，消除疲勞。

2、每天應保證充足的水分供應。因為炎熱的天氣裡，練習者在30攝氏度的溫度下進行1個小時的身體運動，汗液排放量便可達到3升以上，如果不及時補充水分，那麼在夏季里人們練習的時候，身體一旦出現脫水，練習者便會出現疲勞、厭食、頭暈、噁心、肌肉痙攣等症狀。

3、避免劇烈瑜伽力量運動和瑜伽雜技運動，更要絕對避免這類強烈運動後驟然停止，如此，會影響人體氧的補充和靜脈血迴流，使血壓降低，引起不良反應。

4、夏季疲勞時須合理安排膳食，注意補充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1，選擇富有營養和易於消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。

5、夏季瑜伽體式練習應做整理運動，動作要緩慢、放鬆。