如何預防心理疾病

心理疾病的三個階段

心理疾病包含三個不同階段：心理不適、心理障礙、心理疾病。一般說來，心理不適可以透過自我調節、合理宣洩等方法子以解決，較嚴重的心理障礙和心理疾病則需要透過專業醫生進行心理治療。心理疾病其實並不可怕，應該以預防為主。

心理疾病怎麼預防

克服心理衝突

心理衝突是兩種或兩種以上不同方向的動機、慾望、目標和反應同時出現。平時要多學習一些心理健康知識，提高自己心理健康水平，如果發現自己出現了心理衝突，要設法調運並積極治療。

正確對待疾病

身體有病常常會引起不良情緒，而情緒不好，又往往加重病情，長此以往就會形成惡性迴圈，因此，正確對待疾病也能防止心理疾病。

做事量力而行

如果一個人的期望值過高，或者預期的目標遠遠超越了自己的實際能力，就很容易遭受挫沂，而這種挫折感和失敗感容易使人產生心理衝突，影響心理健康。

適當變換環境

一個人在一個缺乏競爭的環境裡容易滋生惰性，不求有功但求無過，過於安逸的環境反而更易引發心理失衡。而新的環境，接受具有挑戰性的工作、生活，可激發人的潛能與活力，變換環境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

擴大社會交往

朋友的啟發、忠告、勸說和幫助，能使人情緒穩定，精神放鬆，減輕心理衝突。在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能取悅他人，也能放鬆自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對於有效預防心理疾病助益很大。

培養多種興趣

人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑鬱心理。同時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，並可增強生命的活力，令人生更有意義。