晨風瀚文
夏天心理怎麼會中暑
當氣溫超過35度，日照超過12小時，溼度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響將明顯增加。這時，心理中暑以及身體中暑的比例會急劇上升，當然了，“心理中暑”還與人的睡眠時間和飲食不足有關。
心理中暑的主要表現
1、情緒煩躁，常常因小事與他人爭執；
2、內心燥熱、頭腦糊塗經常丟三落四；
3、情緒低落，對任何事缺乏興趣，對他人缺乏熱情，早晨心情稍好，下午變壞，晚上則加劇；
4、行為古怪，常會固執地重複一些生活動作。
5、心理中暑的人常常還會在身體上也有一些中暑的症狀，如頭痛頭脹、胸悶、心跳加快和睡眠差等。
哪些人容易心理中暑
在心理門診中，一般不善與人溝通、長期處於緊張壓力下、心理承受力脆弱、爭強好勝者、處於更年期以及身患高血壓、糖尿病、哮喘等疾病的人群，極易出現“心理中暑”。這樣看來一天都悶在室內的常常加班、學習的上班族以及學生們一定要多注意了。
學會除錯自己的心態
俗話說：心靜自然涼。夏季燥熱，當你在心煩意亂的時候，聽聽舒緩的輕音樂，靜坐冥想幾次，閉上眼睛想象靜謐的森林、涼爽的冰雪等令人清涼的情境。要有意識地保持寬容的心態，萬事退一步海闊天空，用寬容、忍耐的心對待，你會發現其實事情並不像你擔心的那麼糟。每天更要做好自我時間管理，夏季晝長夜短，儘量早起早睡，勞逸結合，多多參加一些游泳、晨跑等全身運動，可有效疏解內心壓力。因為有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。
周圍安插冷色調的東西
把工作環境和生活環境佈置得清涼一些，選擇藍、綠等冷色調的東西作為裝飾物調節空間，同時衣服的選擇也可以是冷色調為主，給人一種涼爽的感覺，用色彩的搭配緩解情緒的異常。另外，單位和家裡要收拾得整齊一些，自我控制心緒的調節，必要時可以外出旅遊散心，都會對心理中暑起到緩解的作用。
合理安排
避免在最炎熱時外出，不要在封閉空間呆得過久，透過空調等降低室溫，儘量增加休息時間，這對舒緩情緒有益。
補充鹽分
夏季出汗多，在飲水的同時適當補充鹽分。多喝些菜湯，有助於預防電解質紊亂引發的神經系統功能紊亂。
注意飲食
多吃清火的食物、多喝清火飲料，如新鮮蔬菜、水果等，適當喝點涼茶、冷飲，少喝酒，特別是烈酒，少吃刺激性的食物，避免濫服補藥。
