天天健康
生活中可能很多人沒有啞鈴之類的健身器材，其實用水瓶來鍛鍊也是一個不錯的選擇，大家可以根據自己的需求以及力量大小來選擇瓶子的大小，將瓶子裝滿水拿在手上，然後緩緩的向上託舉在慢慢的放下，一個完整的動作為一組，每天重複做50次，可以有效的起到瘦手臂的效果，如果水的重量不夠的話也可以替換成沙子之類更重的東西。
畫圈圈是指將手臂張開，然後做出畫圓圈的動作，在畫圈的過程中手臂一定要甚至，順時針畫30下然後再逆時針畫30下，中間最好不要停頓，剛開始做的時候可能會覺得胳膊非常酸，但是堅持下來可以非常有效的減掉手臂的贅肉。
側彎腰這個動作有點像小時候做的廣播體操，在彎腰的同時要把一側的手臂伸直然後儘量拉伸，保持5秒左右的時間然後慢慢放回，重複30下之後換另外一邊的手臂，這個動作做起來很簡單，不受時間和地點的限制，每天堅持練習，一定能看到瘦手臂的效果。
普通的俯臥撐對於很多女生來說可能比較困難，因此可以嘗試一下牆上俯臥撐，首先身體站在離牆有點距離的地方，然後用雙手支撐身體傾斜的靠在牆上，接著就像普通的俯臥撐一樣運動，這個方法可以很好的鍛鍊手臂力量，幫助減掉多餘的贅肉。
釋出於 2021-09-08
減掉拜拜肉！礦泉水瓶就能搞定
重陽閒麗
2.3萬 熱度
怎麼瘦手臂最快最有效
伏象朝雨
2.1萬 熱度
瘦手臂的最快方法
悅人殿下
2.4萬 熱度
瑜伽瘦手臂的最快方法
彈腿靜恬
2.5萬 熱度
瘦手臂怎麼做
八卦鋼磊
1.9萬 熱度
產後怎麼瘦手臂
素香mm丶
1.4萬 熱度
瘦手臂的最快方法 瘦手臂最有效的方法圖解
四象香利
2萬 熱度
手臂粗怎麼減得快
從蕾Sama
1.8萬 熱度
手臂粗的原因
明智醬大魔王
2.4萬 熱度
怎麼瘦手臂和肩膀最快
平原銳立
2.4萬 熱度
拜拜肉怎麼減最快
是爾藍吖
2萬 熱度
拜拜肉是怎麼回事 拜拜肉是怎麼形成的
蒼風上章
2.4萬 熱度
胳膊粗可以抽脂嗎
是曉容吖
2.4萬 熱度
抽脂瘦手臂多少錢
摩柯米雪
1.4萬 熱度
手臂抽脂多久恢復正常
玄虛夢月
2.2萬 熱度
平板支撐能瘦手臂嗎
截手茹薇
2.1萬 熱度
練瑜伽可以瘦手臂嗎 瑜伽瘦手臂動作圖解
昭巫康樂
2.1萬 熱度
練啞鈴能瘦手臂嗎 瘦手臂練啞鈴多重
迴風綠竹
2.4萬 熱度
如何瘦手臂最快最有效 甩掉蝴蝶袖拜拜肉
五郎瑞東
2.4萬 熱度
肚皮舞能瘦手臂嗎 這樣做讓你輕鬆甩掉蝴蝶袖拜拜肉！
喜蘭殿下
2.1萬 熱度
新手坐飛機要注意什麼 坐飛機化妝品怎麼帶
元秋Sama
2萬 熱度
寶寶咳嗽怎麼護理 科學護理咳嗽寶寶
翠安超級甜
1.4萬 熱度
冬天夜跑最佳時間 注意：這段時間去最合適！
仲夏笛韻
1.9萬 熱度
腳後跟起皮還癢怎麼辦 腳後跟乾裂怎麼辦
銳意姑娘
1.5萬 熱度
艾條的功效與作用
代巧醬吖
2.1萬 熱度
腦供血不足的症狀
一條小尚昆
1.8萬 熱度
分手後怎麼挽回的方法 分手後挽回對方的三種方法
努力啊大哲彥
1.7萬 熱度
2020三九灸時間表 三九灸是什麼意思
金蛇書柔
1.8萬 熱度
辦公室一族如何運動
無極高爽
2萬 熱度
蹲馬步腿會變粗嗎 蹲馬步後怎麼放鬆
北海椏豪
2.5萬 熱度
天生眉毛稀少怎麼辦 眉毛稀少怎麼辦
海桃來了
1.7萬 熱度
人體自帶消炎片 穴位的特殊功用
四風長順
2萬 熱度
天天用蘆薈擦臉好嗎 天天用蘆薈擦臉的好處
樂童殿下
1.3萬 熱度
大齡剩女找物件的標準
哲麗姑娘
1.8萬 熱度
雪梨水的功效與作用 雪梨水的食用方式和注意事項
夏翠少爺
5569 熱度
女人影響生育的因素 這9個你要警惕
璃月春竹
1.9萬 熱度
年糕是發物嗎 外傷能吃年糕嗎
蒙德飛雪
814 熱度
甘蔗是涼性為什麼還上火 甘蔗吃多了有什麼危害
玲琳Sama
2.5萬 熱度
早上喝百香果蜂蜜好嗎 百香果蜂蜜什麼時候喝比較好
白雲己巳
1.8萬 熱度
感冒鼻塞發熱口乾舌燥 仔細看看這些療法
天霜志遠
2.4萬 熱度