長安恩碩
尿失禁是高齡產婦的專利
據研究，越年輕懷孕生產者或較肥胖者（BMI＞25）、胎兒體重＞4000公克，胎數越多、第二胎產程超過60分鐘者較易尿失禁。
產後3個月仍有尿失禁者，將來也較易發生尿失禁症。而無漏尿情形者，以第一胎採剖腹生產的居多。懷孕時身體因內分泌及結構改變、生產時肌肉及神經受傷都是發生漏尿的可能因素。
然而年齡更是重要因素之一，也就是年齡越大漏尿比例越高，老一輩女性甚至把漏尿視為正常老化現象。
訓練骨盆肌，預防孕期和產後尿失禁
1.產道肌肉收縮運動：凱格爾式骨盆肌運動
收縮提肛肌、訓練骨盆肌力，增加陰道與會陰肌腱之彈性，避免因懷孕所引起之壓力性尿失禁及減少產道撕裂傷。
做法：姿勢不拘，站、坐、臥或行走時皆可訓練，儘量收縮會陰部之肌肉，如同忍住小便，使尿道及肛門處肌肉收縮。每天至少3次，一次8至12下，我是想到隨時做，多多益善。
2.控制體重
女性在準備懷孕前應保持正常體重，懷孕時勿使胎兒體重過重（不宜大於4000公克），孕期體重增加也應儘量控制在12公斤內。
3.以適當方式減緩漏尿症狀
在想咳嗽或腹部需用力前夾緊雙腿，可防止因咳嗽或用力時引起的漏尿情形。
4.定時上廁所預防膀胱急尿
有不少女性有急尿及忍不住尿的習慣，這常與尿失禁合併發生，患者常會一想要尿時就必須立即上廁所，否則就會漏尿，這樣的症狀稱為膀胱急躁症或急尿症。
預防膀胱急尿的方法是定時（2小時一次）上廁所，可訓練自己慢慢由15∼30分鐘1次，再延長至2小時1次，可以唱歌或轉移注意力來解決急尿困擾。
