松風雪珊
孕前開始補鈣
其實懷孕的整個時期都應該為機體補充鈣質，在孕前便需要開始注意飲食的平衡問題，需要注意鈣質的補充，但是這段時間不需要服用鈣劑來補充，可以透過食補來實現，可以食用牛奶、豆製品、海藻、核桃等含鈣高的食物。
孕4月開始補鈣
正常的懷孕在4個月時腹中的胎兒便開始骨骼和牙齒便開始鈣化，孕8個月時鈣化加速，一直持續到足月，乳牙全部形成，因此，在孕4月時便需要可是額外補充鈣質，媽媽從食物中獲得的鈣質不能滿足胎兒骨骼和牙齒生長髮育的需要。
孕期補鈣補充什麼鈣最好
補鈣不難，難在鈣的吸收，現在補鈣的鈣劑主要是碳酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣等幾種，其中碳酸鈣的吸收率最高為39%，乳酸鈣為32%、醋酸鈣為32%、檸檬酸鈣為30%、葡萄糖酸鈣為27%，而且碳酸鈣是國內外最早進行臨床研究並證實具有良好效果的鈣劑，所以鈣補充劑首選碳酸鈣。
孕婦缺鈣的症狀
懷孕期間很容易出現營養不良的現象，其中缺鈣的現象最為明顯和常見，因此缺鈣的症狀準媽媽一定要了解，只有知道這些症狀才能及時發現自己是否缺鈣，並適當的補充。
孕婦缺鈣的症狀：小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠高血壓、關節、骨盆疼痛等。
孕婦補鈣的注意事項
1.孕婦補鈣不單單隻需要補充鈣劑即可，還需要補充維生素D，促進改的吸收才能有很好的補鈣效果，可以透過經常曬太陽或口服維生素D。
2.孕期補鈣不是越多越好，補鈣要適量，孕期補充過多的鈣質會導致胎兒的骨骼硬化，對生產和孩子今後的生長髮育有影響。
