仲夏如寒
富含維生素的食物
維生素對面板的美容起著重要的作用，攝入足夠的維生素可以有效滋潤面板，防止衰老。缺維生素A，維生素B2，以及維生素E，面板會變得乾煸，粗燥，甚至會出現面板乾裂等情況，其中維生素E是一種很強的抗氧化劑，可有效防止面板衰老，另外，維生素C，則可以減少黑色素沉澱，起到良好的美白效果。
富含維生素A的食物：動物肝臟、魚肝油、胡蘿蔔等；富含維生素B2的食物：酵母、魚、蛋、豆類等；富含維生素E的食物：堅果、萵苣、捲心菜、植物油等；富含維生素C的食物：草莓、西紅柿、桔子、橙子等。
富含膠原蛋白的食物
膠原蛋白中含有親水性吸溼物質，可以有加強肌膚的鎖水能力，具有很好的保溼效果，同時，還經減少黑色素沉著，有助美白，另外，還它可以清理肌膚氧化過程中的有害物質，防止面板老化，增加面板的彈性，並防止毛孔粗大和皺紋產生。而它大量存在於豬蹄，肉皮，魚皮，牛蹄筋等食物中。
富含鐵的食物
鐵是構成血液中血紅素的主要成分，缺鐵會直接血液的製造，很容易誘發貧血，當出現貧血後，體內有有限的血液會重新分配，次要的器官供血減少，比如面板，進而會出現面板乾燥，光澤度差等問題。而富含鐵的食物有：豬肝、豬血、牛肉、雞蛋等，同時，要注意補充維生素C的食物，可以促進鐵的吸收。
富含鋅的食物
當從食物獲取的鋅元素不足，已經對機體供不應求後，面板會出現乾燥粗糙，且容易長粉刺，痘痘等等症狀，想要面板重新變得柔嫩且白皙，平時要多吃牡蠣、麥芽、核桃、花生等等這些富含鋅的食物。
