嶺南元明
青春期運動的好處
青少年適當的做運動，能增強代謝機能和機體的防禦機能，有利於腦垂體生長素的分泌，促進血液迴圈，加大骨組織的血液供給量，改善骨組織的營養，所以有益於身體增高;再者長期在陽光下活動的話，陽光中的紫外線作用於面板表皮細胞中的麥角固醇，使其轉化成維生素D，有助於人體對於食物中鈣和磷的吸收，以滿足骨骼對鈣和磷的需要，使骨質增強，同樣有益於長高。
青春期做如下運動有利於長高。
伸展運動
伸展運動包括單槓引體向上，仰臥起坐，前後彎腰，體操和各種懸吊動作，這些運動有利於脊柱骨的延長和上下肢體的伸展，堅持鍛鍊有助於長高。
彈跳運動
彈跳運動包括跑步，調高，跳遠，跳繩等運動，還有登山，反覆上下樓梯的活動，這些活動有效鍛鍊了下肢伸展，對促進長高也很有益。
全身運動
全身運動包括籃球，排球，足球，游泳，跳舞等運動，這些運動也有利於人的脊柱和四肢關節伸展延長，從而起到明顯的增高作用。
靜力牽引運動
每天晚上睡覺之前，用一根皮帶一端系在腳踝上，另一端套在上肢的腋下，靠皮條的張力牽引身體，有助於拉伸四肢，起到增加身高的作用。
跳增高操
這種鍛鍊方式一共五個動作，先用力伸展上身，再做前後彎腰動作，接下來將上身前傾，保證額頭碰到地面，然後在靜止狀態下伸展身體，最後用手握住柱子做自由下蹲動作。
這套動作可以促進骨骼，關節，肌肉的活動，有效刺激身體分泌生長激素，從而有效增高。每天堅持做一次，每次做三十分鐘，身體會明顯長高。
青春期運動注意事項
青春期多進行運動有助於增強身體造血功能，是促進骨骼形成發育，但是運動要注意適度，如果運動過於劇烈，反而會妨礙生長激素的分泌，影響身高增長，年紀較小的人群更要注意，過度運動導致體力消耗大，容易造成營養相對不足，反而會影響身高發育。
