長逸醬
什麼是腰肌勞損
腰肌勞損是指腰部軟組織慢性損傷的疾患,是既無急性外傷史,又無腰部特殊器質性病變的慢性腰痛的總稱。引起腰肌勞損的病因主要有積勞成損、外傷遷延和感受風寒溼邪等。
腰肌勞損騎腳踏車行嗎
建議少騎
腰肌勞損建議不要騎腳踏車，如果是輕微的不適可以適當的騎行鍛鍊，但時間不宜過長，如果是腰肌勞損比較嚴重那就不要騎了，因為彎腰騎腳踏車會加重腰部不適。
為什麼腰肌勞損少騎腳踏車
騎腳踏車時腰部會保持一個固定的彎曲姿勢，而腰肌勞損的患者不能夠長時間處於一個脊椎彎曲的狀態，否則會加重腰肌勞損的嚴重程度，不利於腰肌勞損病情的恢復。
腰肌勞損應該怎樣正確鍛鍊
腰肌勞損的鍛鍊方法有很多種，下面列舉一種體操鍛鍊方法共大家參考（更多可以參考腰肌勞損鍛鍊方法）：
1、仰臥位,兩膝屈起貼腹,兩手抱膝,使腰背貼床.重複做10次。
2、 仰臥位,左右腿輪流舉起10次.然後坐起,上體不向前彎,做5次。
3、 立位,雙手叉腰左右側轉體,同側手臂伸直向外後上方擺,眼視掌心。
4、 立體,雙手叉腰,兩腿輪流做弓箭步,做10次。
5、 立體,兩腿分開與肩同寬,做劈柴動作,幅度以不引起疼痛為度.。
6、 立體,兩腿分開與肩同寬,兩手扶腰骶部做旋腰運動,以輕鬆為好。
