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冬天手腳冰涼是怎麼回事
中醫認為人體的正常機能主要是靠氣血將養分運送到全身來完成的，一旦陽氣不足或氣血執行受阻導致陽氣瘀滯，那麼處於四肢末端的手和腳就會出現冰冷的情況。
陽氣不足
一般來說，如果人體陽氣不足，除了手腳冰冷之外，全身也會出現怕冷的情況。陽氣不足者，平時要注意保暖，可以吃些溫補的食物。
陽氣瘀滯
如果只有手腳冰涼的症狀，身體並無冷感，那麼可能是陽氣瘀滯所致。如果本身的陽氣並不虛衰，而是由於陽氣瘀滯導致手腳發涼，可以考慮透過運動或是攝取行氣活血的食物進行調節。
陽氣不足導致手涼怎麼辦
多穿衣
特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。一定穿比較寬鬆的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過緊影響末梢血液迴圈而加重手腳冰涼。
調脾胃
1.摩腹療法
採用坐或臥式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時針方向按摩，約3—5分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯後半小時進行。按摩腹部時手法應輕柔，不必重壓，剛吃飽時不可按摩腹部，以免腹部不舒服。
2.輕輕敲打腿部胃經
先坐在椅子上，將腳曲起，輕握拳頭後敲打小腿外側，從膝蓋下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，約敲3、5次即可換邊。足三里穴位處可用食指和中指按摩5~6下。
重溫補
多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物。適當服食人參、黨參、當歸、生薑、黃芪、茯苓、白朮、乾薑、高良薑、肉桂、桂枝等具有健脾補腎、溫陽散寒的藥物。
可溫灸
艾條溫灸足三里、大椎、氣海、關元、神闕（肚臍）、湧泉、命門等穴位。每日可選擇1-2個穴位，請家人輔助，灸條距離面板2-3cm左右，圍繞穴位旋轉施灸。使區域性有溫熱感而無灼痛感為宜，一般每穴灸10-15分鐘，至面板出現紅暈為宜。
不節食
很多人出現手腳冰涼都與冬季節食減肥有關，每餐飲食物攝入不足會導致血虛、易疲勞、頭暈、眼花、情緒低落、女性月經不調、情緒低落、手腳冰涼等症狀。長期節食，會使人體衰老加速，免疫力下降。
陽氣瘀滯導致手涼怎麼辦
喝花茶
如果只有手腳冰涼但身不涼的症狀出現，建議每日選擇山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶飲。此類食材有行氣活血、疏肝解鬱之作用，可以輔助陽氣執行。
刮手腳
選購一個刮痧板，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。同理可運用於刮拭雙腳。
做運動
1.龍首鳳翼
“龍首”形容身體昂頭豎頸，“鳳翼”比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。練習時將兩手自然放於肩上，向左轉腰，右臂肩關節向前轉動、左臂肩關節向後轉動，兩肘前後拉開成一字，然後反方向練習。經常做這個動作，可以促進上身氣血執行，緩解頸肩背痛。
2.五指描太極
手腕畫圈，手指做一個S形，透過充分旋腕，可刺激心經的神門穴，肺經的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時還能保健心肺，改善大腦功能。
3.坐立抬腿
抬腿是值得推薦的一個動作，身體抬頭挺胸在硬質座椅上坐直，收緊小腹，慢慢抬起一側小腿，使之與端坐著的身體儘可能地保持直角，堅持5~10秒後換另一條腿。這個動作可以促進下肢的氣血執行，改善血液迴圈，預防血栓等疾病。
4.提踵顛足
即踮腳。動作要領，全身放鬆，雙腳併攏站立，兩腳跟慢慢向上提起，注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬；頭部自然上頂，肩臂松沉；然後輕輕地顛動足部。
緩解手腳冰涼的小技巧
醫生表示運動是緩解手腳冰冷最好的方法透過運動，舉手之間就能讓這個問題得到改善。
搓手
雙手快速搓動，堅持15-20秒，明顯就感覺手心開始發熱了，可著重按摩勞宮穴，勞宮穴位於手心部，一手握拳，搓揉另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一支手，交替進行。透過摩擦生熱，五指的肌肉也在工作，血液迴圈加快，不僅手熱了，全身都熱了。
非常6+1
做的時候拇指、食指和小指要使勁往開分，能感覺到指根要掰的感覺就對了，中指和無名指要使勁往回扣，然後開始做旋轉，順時針和逆時針各做4次，這個動作做完之後不光手指發熱，還能感覺到前臂肌也在發熱。
腳趾抓撓
用腳趾抓撓一定要用力，抓10次就能明顯感覺腳趾間在發熱。
泡手泡腳
泡手泡腳是透過外部受熱刺激對人體經絡產生影響，達到治療、緩解人體疾患的作用。泡手泡腳不侷限於冬季，一年四季都可以，尤其對許多陽氣虛、畏寒的女人和手腳發涼的人來說，保健作用更加明顯。因為泡手泡腳可以發揮獨特的驅寒作用，加快末梢血管的血液迴圈，從而有利於體氣的執行。
泡手方法：
一盆熱水，溫度40℃—42℃左右，水量以全部浸沒雙手為宜。
1.將雙手張開，浸泡在水中5—10分鐘。
2.如果中間水溫不夠熱了，可再加熱水。
3.泡手時雙肩要完全放鬆，一邊深呼吸，一邊揉搓手掌的各個部位。
4.泡完後要及時用乾淨毛巾擦乾並注意保暖。
5.一般早晚各一次即可。
泡腳方法：
1.在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。
2.浸泡20分鐘左右。
3.如果中間水溫不夠熱了，可再加熱水。
4.泡腳後也要立即用毛巾擦乾，注意保暖。
