瑜伽初學者適合高溫瑜伽嗎 初學者可以練高溫瑜伽嗎

瑜伽初學者適合高溫瑜伽嗎

高溫瑜伽適合初學者，而且初學者練習高溫瑜伽可以迅速近入練習狀態。

因為在高溫瑜伽38至40攝氏度的練習溫度下，人體各項機能基礎處於興奮狀態，生理特徵表現為：血液迴圈加快、心肺功能活躍、人體關節潤滑液體分泌增加等。此時，人體可以較快地迅速進入正式訓練狀態。在這樣一個環境中進行瑜伽訓練，可大大減少瑜伽初學練習者做動作時受傷的機率。

初學者可以練高溫瑜伽嗎

可以。

隨著社會的發展，在夏日裡，練習高溫瑜珈的人越來越多。很多朋友認為，只有具備瑜伽訓練基礎和豐富的理論知識才可以成為高溫瑜伽練習者，這是一種誤區。其實，高溫瑜伽不是瑜伽訓練經驗豐富者的專利，它其實特別適合初次走進瑜伽房的練習者。

高溫瑜伽對身體有什麼好處

1、高溫瑜伽能使身體變得更柔軟，如果平時缺乏運動，肌肉僵硬，不妨練高溫瑜伽，讓自己變身瑜伽達人。

2、只要嘗試一次高溫瑜伽，就會愛上它，因為高溫瑜伽能使體內的毒素大量排出。但前提是要承受住高溫的考驗，讓高溫開啟各個筋骨，讓人變得柔韌。這種變化是從其他瑜伽體式所不能感受到的。雖起初練習時有些許難受，但持續練習，體內的大量的毒素會隨著汗水排出。

3、練習高溫瑜伽可以與肌膚進行一次暢快的“談話”，讓身體的韌帶、筋骨被喚醒，進而人就會感到神清氣爽。

高溫瑜伽練習注意事項

在練習高溫瑜伽的時候最好有專業老師的指導，雖然說高溫瑜珈是在高溫的地方進行，但適當的高溫瑜珈場所，應該是處於恆溫狀態且空氣是與室外互動對流的，絕非是密不透風的空間，尤其是對缺氧環境特別容易感到敏感的人，更是要加倍小心，除非是身體健康且經驗老到的瑜珈高手，建議還是選擇有專業指導老師在場的地方，較為安全。

在練習高溫瑜伽的過程中也有很多的注意事項，首先衣服穿著要舒適，便於活動，能夠展現體形，以便隨時檢視動作的準確性，有彈性、貼身的衣服最好，也可以穿著短衣短褲，以便於觀察動作，女士應選擇穿運動型內衣，男士甚至可以赤上身練習。其次要準備兩條自用的毛巾放在身體旁邊，因為環境的高溫會加速身體的排汗。一條是為了保持墊子清潔，起防滑作用，另外一條毛巾用於擦汗。