英彥Sama
女性應該多吃的補血食物
桂圓肉
桂圓既我們常說的龍眼，龍眼中除了維生素A,B和葡萄糖，蔗糖含量豐富之外，還含有大量的鐵元素，是孕婦和產婦最好的補血食物選擇。
海藻
之所以說海藻具有補血功效，是因為海藻中的蛋白質，纖維素，維生素和礦物質含量豐富，這些物質能夠促進人體吸收大量的鐵質，達到補血的目的。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，維生素和礦物質，是補血和改善腎虛的極好食材，除了補血養肝，補中下氣之外，還能改善因肝血虧虛引起的視力下降，夜盲症等病症，同時還能改善因脾虛食滯引起的消化不良和呃逆現象。
葡萄乾
葡萄曬成葡萄乾之後，每100克含鐵量在9.1毫克左右，葡萄在曬制的過程中最大限度的保留了葡萄皮和一些穩定營養素，葡萄皮的營養元素含量遠遠高於葡萄果然，是很好的補血食材。
女性生理期最好的補血湯
四物湯
材料：當歸，白芍，川芎，熟地，排骨，鹽
做法：將排骨洗淨後焯水，撇去泡沫，和洗淨的其他藥材一同用大火煮沸，然後轉小火煲一個小時，放入食鹽後調味食用。
作用：補血調經，潤膚護髮。改善臉色蒼白，面板粗糙的現象。
三紅湯
材料：紅豆50克，紅棗7沒，花生紅衣適量，紅糖或冰糖適量
做法：將紅豆浸泡一小時，紅棗洗淨去核，然後將所有食材大火煮沸後轉小火煮兩個小時作用，直到紅豆煮爛為止，出鍋前加適量紅糖或冰糖調味。
作用:紅棗能補脾益氣，紅豆利尿消腫健脾，並且含鐵豐富，有促進血液迴圈和補血功能，花生油補血止血功效，花生紅衣能抑制纖維蛋白溶解，增加血小板質量，促進骨髓造血機能，適合經期失血過多，貧血的女性可以多吃來促進補血。
女性喝這些湯補血又養顏
紅棗銀耳南瓜湯
材料：南瓜兩百克，幹蓮子20克，銀耳兩朵，紅棗15顆，冰糖適量
做法：銀耳泡大概半個小時，南瓜去皮切塊，蓮子洗淨去芯，紅棗洗淨;先將銀耳和蓮子用小火煮15分鐘，然後放紅棗煮五分鐘，最後放南瓜煮至變軟即可。
作用：紅棗有極好的補血功效，銀耳是公認的低熱量，低脂肪，高蛋白，高纖維食物，同時南瓜中的營養成分非常豐富，用這些食材熬湯不僅能補血益氣，還有滋潤養顏的良好功效。
百合白果牛肉湯
材料：百合白果各50克，紅棗8個，300克牛肉，生薑適量
做法：白果去殼，紅棗去核，將所有食材洗淨備用，牛肉切片，先將白果，百合生薑用大火煮沸，然後轉小火，待百合，白果煮至熟爛後加入牛肉繼續煮熟，最後加入適量食鹽和食用油調味。
作用：百合性寒味甘，有養陰潤肺、清心安神的功效，白果性平，味甘、澀，能清熱降痰，用百合白果煲牛肉，湯味清潤可口，不僅能補血養顏，還有滋潤肌膚的功效。
