英傑Sama
椰子汁
椰子汁表面看起來是天然果汁，實際上卻含有93%的脂肪。與之同類型的還有椰絲、椰蓉、以及所有含有椰子汁的甜品。因此想喝飲料的話，最好用脫脂牛奶來代替椰子汁。
雪糕
各種口味的雪糕是很多人的最愛，但是需要大家瞭解的是，一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力雪糕的話，卡路里含量更是高達720了，因此在吃雪糕的時候可要考慮清楚了，選擇水果口味或是含淡奶油的水果，能減少部分卡路里的攝入。
沙拉
沙拉中的高卡路里的配料包括奶油、炸雞肉、燻肉和油炸麵包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。有的人可能會說那我選擇蔬菜沙拉就好了，蔬菜沙拉看似是低卡路里的代表，實際蔬菜沙拉的脂肪佔總熱量比高達72%，同樣也是吃了容易發胖的食物。
熱狗
熱狗和香腸的確非常美味，然而一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，但是卻含有極高的鈉，同樣也是容易使人發胖的元素。
罐裝果汁
果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，尤其是罐裝果汁，水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而僅剩的維生素C也會因為光照的因素而減少。如果是在超市購買罐裝果汁上，仔細觀察包裝上的標示，你會發現大部分果汁都是濃縮還原，而且還加了許多的糖。所以，每天來上一罐果汁的話，果汁裡的高糖分會讓你在一年之後增加12公斤的體重。
碳酸飲料
很多人喜愛的可樂，雪碧等碳酸飲料可以說是易致發胖的典型代表，這些碳酸飲料中不僅含有大量的糖分，容易被人體快速吸收導致熱量攝入過量，引起肥胖，而且所含的較高成分咖啡因容易影響大腦，心臟等器官，而且還有脫鈣作用，可樂中的磷酸也會影響人體對鈣質的吸收，導致骨折率增加。
