天天健康

睡前不能吃的五種食物

蒼風霞赩

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晚上經常失眠多夢，影響的不但是睡眠質量，還會因為白天精神萎靡不振影響到正常的工作和生活，很多人會透過飲食調理來改善失眠症狀，但調理的時候也還是要注意一些飲食原則的，有的食物晚上睡前不能吃的，下面就來看看晚上睡前不能吃的五種食物。

咖啡

咖啡中的咖啡因是一種中樞神經興奮劑，夜間喝咖啡會刺激神經系統，導致呼吸心跳加快，血壓上升，減少褪黑激素分泌，由於褪黑激素具有催眠作用，分泌減少的話更容易加重失眠症狀。

南瓜子中含有南瓜子氨酸，這種物質有刺激中樞神經，引起精神高度興奮，影響睡眠的作用，晚上吃南瓜子太多也是導致失眠現象出現的原因。

吃馬鈴薯很容易導致腹脹氣的現象出現，如果是在晚上吃太多馬鈴薯，肚子脹滿氣，當然會讓人感到很不舒服，影響睡眠，因此晚上睡覺以前最好不要吃這類食物。可能導致腹脹氣的食物除了馬鈴薯之外，還包括豆類，洋蔥，花椰菜，青椒，茄子，玉米，芋頭，柑橘類水果，麵包等。

黑巧克力不但含有大量卡路里，還含有大量咖啡因，一塊約四十四克的黑巧克力中就含大約12毫克咖啡因，這可以說是10克普通咖啡中的咖啡因數量，並且巧克力中還含有大量可可鹼，也是引起失眠的常見因素。

不論什麼酒，剛喝下去的時候確實會有一定的鎮靜作用，但是當酒精慢慢揮發了，過幾個小時候，酒精的鎮靜作用漸漸消失，反而會使神經系統開始變得興奮，導致植物神經紊亂，反而更難入眠。

釋出於 2023-07-10