正確腿部刮痧方向 刮痧瘦腿的正確方法

正確腿部刮痧方向

1.正常情況：上下兩個方向都可以

一般腿部健康的人群，在進行腿部刮痧時，上下兩個方向都可以進行。但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液迴圈有所改善，每個地方3-5分鐘即可。

2.靜脈曲張：從從下向上刮

如果腿部有靜脈曲張或水腫的情況，就要從下向上刮，可以改善血液迴圈，如果反方向刮只會讓水腫情況更嚴重。

刮痧瘦腿的正確方法

1.刮痧準備

準備好刮痧板、刮痧油。在刮痧之前，需要先用一些刮痧油塗抹在自己的腿上面，坐好在沙發或者床上，把腿自然地進行彎曲之後，放鬆腿部。

2.刮痧位置

刮痧瘦腿需要刮伏兔、血海、足三里、風市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山等穴位，一個一個穴位的刮，一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位，穴位都是對稱的，也就是說同一個穴位兩隻腿都刮完後再戰下一個。一般情況建議從下往上刮拭。

3.刮痧板用法

刮痧板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。從膝蓋彎根開始，每次只能刮一個方向，不能像搓澡一樣來回的刮。

4.刮痧力度

手勁太輕效果不好，所以在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大效果越好，速度也要快。

5.刮痧後拉伸

刮痧以後，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠牆高舉10分鐘左右，瘦腿效果會更明顯。

腿部刮痧的好處和壞處

1.好處

腿部刮痧的好處是，可以促進腿部的血液迴圈、保持經絡暢通、促進新陳代謝，還能夠幫助瘦腿。

一些女性朋友經常穿高跟鞋，腿部的肌肉經常是處於緊張收縮的狀態，刮痧能夠舒筋通絡消除疼痛病灶；解除肌緊張，在明顯減輕疼痛症狀的同時，也有利於病灶的恢復。

2.壞處

刮痧的壞處，一般是由於採用了不正確的手法刮痧、過於頻繁的刮痧或者給不能刮痧的人颳了痧而引起的，在其他方面壞處還是較少的。

（1）長期刮痧，不加節制會造成皮外組織損傷，不但無助於緩解疲勞，還會加重身體負擔。

（2）對於有面板潰瘍或者其他面板病症的人群，刮痧根本不是享受，卻是一種煎熬，而且會對本來就脆弱的面板組織造成更大傷害，甚至引起感染，加重病情。

（2）對於某些有血液疾病的人群，或者是心臟、肝臟功能有問題的朋友，刮痧也是應該極力避免的，容易對身體造成更大的傷害。

刮痧的注意事項有哪些

1、治療刮痧時應避風和注意保暖

治療刮痧時應避風，注意保暖。室溫較低時應儘量減少暴露部位，夏季高溫時不可在電扇處或有對流風處刮痧。因刮痧時面板汗孔開洩，如遇風寒之邪，邪氣可透過開洩的毛孔直接入裡，不但影響刮痧的療效，還會因感受風寒引發新的疾病。

2、每次只治療一種病症

每次治療時刮拭時間不可過長，嚴格掌握每次刮痧只治療一種病症的原則。不可連續大面積出痧治療，以保護正氣。

每個病症所提供的刮拭部位，當經絡穴位與全息穴區結合應用時，多種全息穴區治療部位，每次選刮1-2種即可。

3、治療刮痧後飲熱水一杯

治療刮痧使汗孔開洩，邪氣外排，要消耗部分體內的津液，刮痧後飲熱水一杯，不但可以補充消耗的水分，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。

4.注意刮痧後洗浴的時間

治療刮痧後，為避免風寒之邪侵襲，須侍面板毛孔閉合恢復原狀後，方可洗浴，一般約3小時左右。但在洗浴過程中，水漬未乾時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開洩，此時刮痧用時少，效果顯著，但應注意保暖。

5.注意刮痧方向

不要來回刮，原則上應由上而下，由內向外。面部由內向外刮，頭部由頭頂向周圍，項部由上向下，背腰部由上而下及由內向外，胸部由內向外，腹部由上而下，四肢由上而下。應刮完一處之後，再刮另一處，不可無次序地刮拭。

6.注意刮痧時長

每個部位的刮拭時間為３~５分鐘；用補刮手法刮拭每個部位的時間為5~10分鐘。通常一個患者，應選3~5個部位進行刮拭，對不出痧或出痧較少的患者，以面板出現痧點、紫斑即可，不可強求出痧。

7.注意間隔時間

前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮拭出痧，再次刮痧時需間隔3~6天，以面板上痧退為標準：一般3~ 5次為１個療程。