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睡眠不好喝什麼茶好 3款中藥茶飲助你改善睡眠質量！

語巧大叔

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天氣炎熱，再加上工作、生活壓力大難免情緒不穩，甚至睡眠也受到影響！下面來看看睡眠不好喝什麼茶好？

睡眠不好喝什麼茶好

從中醫的觀點來看，因緊張、壓力大，導致肝氣鬱滯，而出現失眠、心悸、口乾舌燥、情緒不佳等症狀。其中「清肝益智茶」可達到清肝益智又健腦的效果；「養心定志茶」可安神寧心，提高工作、學習效率；「抗疲生脈飲」適合當作開水飲用，具生津止渴、恢復體力等功效。

材料：包括菊花2錢、枸杞子4錢、白芍2錢、石菖浦1錢、遠志2錢。

作法：將所有藥材一起放入保溫壺中，加入1000cc的熱水沖泡，燜約10分鐘。功效：藥材中的菊花具有清瀉肝火的作用，枸杞子、白芍可養肝明目，其他藥材則有助開竅醒腦的功用，不過，此茶飲偏涼，腸胃功能不佳者不適合。

材料：龍眼肉2錢、百合2錢、酸棗仁2錢、浮小麥3錢、陳皮2錢。

作法：先將龍眼肉、酸棗仁微炒黃後搗碎，加入其他藥材與水1000cc，用大火煮10分鐘。

功效：適合精神不易集中、情緒起伏大、睡眠質量不佳的人群飲用。

材料：西洋參3錢、麥門冬3錢、五子2錢。

作法：將所有藥材一起放入鍋中加入1000cc熬煮，冷卻後加入適量蜂蜜。

功效：此茶飲可當作開水飲用，但有口瘡口臭、長痘痘、便秘等火氣大的人則應避免。

釋出於 2021-06-03