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什麼精油有助於睡眠

鄰家振杰

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不少精油都具有獨特的芳香，能夠幫助鎮定神經，調節興奮的神經中樞，幫助睡眠。但是有的精油氣味也容易振奮精神，影響睡眠。那麼想要有助於睡眠，我們可以使用哪些精油呢？

茉莉花精油

茉莉花精油能夠幫助撫慰神經，舒緩心情，促進入睡的同時還能夠幫助改善肌肉疼痛、四肢僵硬等，幫助提高睡眠質量。另外感冒後咳嗽影響睡眠的話，也可以使用茉莉花精油來緩解咳嗽，幫助睡眠。

薰衣草精油能夠幫助調整呼吸節奏，並且緩解緊張的情緒，舒緩壓力，放鬆心情，有效改善失眠問題。特別是對於呼吸障礙引發的睡眠問題，調理效果很好。

洋甘菊精油能夠使心情得到平復，暢通呼吸的同時還能夠緩解因為身體不適引發的睡眠障礙。常見的有頭疼、牙疼、肌肉疼、經痛等等。另外洋甘菊精油還能夠幫助放鬆身體，改善睡眠。

香草本身是一種很強的鎮靜劑，不僅能夠鎮靜還能夠幫助放鬆身體緊張，有助於睡眠。但是要注意香草精油用量要控制，不然很容易成為春藥。

纈草精油能夠幫助緩解睡前不良情緒，平復起伏的心情，幫助治療失眠、睡眠障礙以及焦慮症等等。而且纈草精油能夠幫助放鬆身體緊張肌肉，促睡眠的效果更勝一籌。

檀香氣味濃郁，提取的檀香精油能夠有效安撫緊張的神經，緩解焦慮，鎮靜神經，給人以祥和、平靜之感，有助於入睡，改善睡眠質量。

釋出於 2022-11-11