天天健康

總是睡不醒疲勞乏力怎麼回事

芷容超級甜

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經常睡不醒，身體感到疲勞乏力的人真的只是因為冬三月來了才這樣的麼？我想大概不是這樣的，究竟總是睡不醒疲勞乏力是怎麼一回事，又有哪些原因導致經常睡不醒呢？

睡眠質量不好

如果是晚上的睡眠質量不好的，很容易導致第二天出現睡不醒，渾身感到疲勞乏力。這種情況除了第二天可以適當的午睡之外，還應該積極改善睡眠質量，比如睡前喝牛奶、泡腳等等。

正常的成年人晚上睡6~8個小時就可以了，如果是睡太長時間的話，大腦在睡醒了之後仍然強迫進入工作狀態對身體進入睡眠狀態，這樣很容易消耗體力和精力，使人越睡越困，越睡越累。

如果是平時的工作壓力較大，精神經常處於較緊張的狀態下也容易導致睡不醒，身體疲勞乏力的情況。這種情況要注意調節壓力，緩解緊張情緒。

身體處於貧血狀態下很容易導致睡不醒，身體疲勞乏力。貧血的人很容易氣血兩虛，另外如果是低血糖、低血鉀等都會導致身體總是睡不醒、身體疲勞乏力。

運動對於人體的健康有著重要的意義。缺乏運動的人，身體的新陳代謝相對要緩慢，神經系統的靈敏度也會有所降低，容易使人在睡眠的狀態下越睡越困。

睡眠的過程中，身體如果處於缺水的狀態下，很容易使肌肉在缺水時不能進行正常的收縮，而供應給身體的能量也會減少，人也會覺得睏倦乏力。引起身體缺水的有睡前飲水不足或者是睡前進食了酒、茶等。

釋出於 2024-04-07