蹲馬步可以長高嗎 蹲馬步距離長還是短好

蹲馬步可以長高嗎

一般來說蹲馬步是對身高沒有影響的。

馬步鍛鍊人體的主要部分還是在腿部和腰部的肌肉，一般來說是影響不到身高的，所以蹲馬步是不可以長高的。一般來說能影響到身高的因素，是一些對於重力壓迫身體的運動，雖然蹲馬步不影響身高，但是長時間的蹲馬步可能會影響到腿部的生長髮育，有一定的可能會導致腿部的變形。

蹲馬步距離長還是短好

都不好，最好是與肩同寬。

蹲馬步最好的距離還是與肩同寬最為合適，一般是兩腳尖距離三個腳掌的距離。蹲馬步的距離長或者短都是不好的，容易導致下盤不穩，不能夠正確的蹲馬步，而且還不能鍛鍊到正確的部位肌肉，這些可能會加重膝蓋的承受壓力而導致一些不良的症狀。

蹲馬步的好處和壞處

好處

1.可以鍛鍊到大腿、小腿的肌肉的耐力和爆發力，還可以鍛鍊腰部各個方位肌肉的力量，穩定性加強，打造好身體條件的基礎。

2.磨鍊一個人的意志力和抗擊打能力，培養一個能吃苦耐勞的品性。

壞處

1.長時間的蹲馬步會造成腿部、腰部肌肉的負擔過重，可能會導致抽筋，膝關節負擔過重等不良症狀。

2.蹲馬步會把大部分重量都移到下盤，膝蓋受重比平常要大，加大了膝蓋的負擔，可能會導致膝蓋的損傷。

蹲馬步時血壓為什麼會升高

蹲馬步時血壓會輕微的升高。

蹲馬步血壓輕微的升高是正常現象，蹲馬步也是屬於一個運動的專案，人在開始做運動的時候身體機能會產生變化，同時血壓會產生一定的變化。但是都是開始運動的初步症狀，進過人體慢慢的適應血壓會有一定的好轉。但是需要注意的是若是血壓不正常的升高，而導致一些頭暈、噁心、想吐的症狀出現，就需要及時就醫。