太山柔兆
如何快速提升快樂激素血清素
1、曝曬清晨陽光
生活缺乏足夠的陽光，會因為血清素水平低而面臨抑鬱症。你可以清晨走到戶外，曝曬一些陽光，這能刺激血清素的產生，改善心情。
2、按摩身體
每個人都喜歡按摩，如果感覺心情低落，不妨考慮進行按摩，幫助放鬆。一個良好的按摩技巧可以促進你的血清素，驅走悲傷。
3、飲用一杯牛奶
這是睡前喝一杯牛奶的好理由。牛奶含有α-乳白蛋白，可以促進血清素的釋放。事實上，任何富含有這個營養的飲食都可以提升心情。
4、不要吝嗇睡覺
根據研究，人體的睡眠質量和血清素之間是有關聯的。所以心情不好時，給自己一個當之無愧的閉眼休息來提振心情。
5、食用一點薑黃
薑黃具有許多健康的益處，包括它可以調節各種神經遞質，如血清素，是一種有效的抗抑鬱藥。你可以將少量的薑黃加在溫牛奶中，提升心情。
6、食用大量胡椒
胡椒中的活性化合物胡椒鹼阻止分解血清素的酶。所以你可以在沙拉、濃湯、熱湯中大量撒上胡椒，幫助提升心情。如果和薑黃結合，可以增加健康益處。
7、進行一些鍛鍊
下一次你需要快速提升心情，只需要到健身房，或是戶外跑跑步，就能快速提升血清素，放鬆你的情緒，讓心情變好。
血清素的重要功能
1、可以穩定情緒
血清素是一種天然的情緒穩定劑。當身體可以大量產生血清素的時候，可以幫助放鬆精神，平穩情緒，讓你緩和、平靜。
2、和抑鬱症有關
根據研究，身體的血清素水平如果太低，會影響情緒和心情，進而導致抑鬱症。這也是為什麼許多抗抑鬱的藥物都在提升人體的血清素水平。
3、促進睡眠消化
血清素除了可以抗抑鬱之外，還因為穩定情緒所以有助於促進睡眠。此外，因為它主要存在於胃和腸中，所以可以幫助控制腸道運動和功能。
