南風未央
夏季為什麼容易心情煩躁
立夏以後，氣溫陡然升高，血液迴圈過度快，能量消耗也變大，再加上很多人夏季因為噪音、悶熱、蚊蟲叮咬等導致睡眠不好，容易產生疲勞、心情煩躁的症狀。
夏天心情煩躁怎麼辦
多吃水果補充能量
多吃蘋果、葡萄、香蕉、紅棗等富含糖分和礦質營養的水果有助於人體迅速從疲勞神昏的狀態中恢復過來。
保證睡眠質量
在睡前注意放鬆自己，適當進行冥想訓練，有助於平和心緒；白天注意不要過度勞心勞力，注意勞逸結合；按時睡覺，不要熬夜等都有助於提升睡眠質量，緩解心情煩躁。
補充營養素調理
可以在醫生當面指導下服用藥物谷維素片、維生素b1和安神補腦液慢慢就會好轉的。另外不能吃辛辣刺激性食物和不能喝茶。
運動鍛鍊
運動可以促使腎上腺素和多巴胺的分泌,人在運動狀態下,交感神經興奮,人處於應激狀態,腎上腺素能神經釋放遞質,分泌腎上腺素及多巴胺等，讓人感到心情愉悅，防止陷入煩躁情緒。
聽音樂放鬆
在每天的休息閒暇時間，可以選擇一些比較歡快的輕音樂來聽聽，最好的效果是能夠輕輕閉上眼睛，隨著音樂的旋律帶動到相應的意境當中，越是能夠陶醉，越是能夠徹底放鬆心情，還自己一個美麗的心情。
改善環境
如果夏季感到心煩，不妨將家裡裡裡外外打掃乾淨，使之窗明几淨，室內通透。如果條件允許，在所生活的地方或者工作學習的室內安裝上空調，若是沒有，也可以開一下空調扇或者風扇，這樣可以降低室內的溫度，適當讓體溫調整回來，也可以在一定程度上改善人的心情。
