芮雅君
香蕉
當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。而在我們常見的食物中，香蕉就含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。所以如果我們感覺身心壓力大和焦慮抑鬱時，不妨吃根香蕉。但脾胃虛寒的人不宜吃，是會對我們的健康造成影響的了，是我們需要小心避免的哦。
全麥麵包
對於人們的好心情來說，碳水化合物作為複合性的食物，在人們的生活中也不可或缺，特別是它們富含硒元素等微量礦物質，對預防憂鬱症有著突出的作用。
柑橘
柑橘類水果具有抗抑鬱的特性，無論是在吃的時候還是作為一種香味。使用檸檬、橘子、柑橘或柚子精油會讓你感到快樂，這讓我們經常想要在面板上使用。柑橘是最能增強活力和樂觀的水果之一。但是，我們建議早上吃，因為晚上可能會給你帶來睡眠問題。
魚類
有研究發現，一個國家魚類消費量與抑鬱症發病率成反比。因為很多魚類都含有豐富的維生素D，可以增加人體內的五羥色胺，而這種物質是影響情緒的主要神經遞質，能夠緩解情緒，減少抑鬱的患病機率。
黃花菜
黃花菜具有養血平肝、利尿消腫之效，被稱為安神草或忘憂草，其花粉中含有的多巴胺類物質，食後具有提神醒腦的作用。
葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
