昭巫康樂
大便乾燥吃香蕉
很多家長聽說香蕉有潤肺、滑腸的功效，孩子一便秘就給他吃兩根香蕉，這樣真的能緩解孩子便秘或者大便乾燥的情況嗎？
其實不然。很多綠色蔬菜、粗糧和水果都富含膳食纖維，對孩子便秘有改善。雖然香蕉中的膳食纖維也不少，但並不是最好的選擇，梨和火龍果中的膳食纖維更豐富。而且，沒有熟透的香蕉，還含有比較高的鞣酸，反而會加重孩子便秘的情況。
認為孩子不適合吃粗糧
吃粗糧？恐怕孩子不容易消化吧，而且孩子也不喜歡粗糧的口感，那還是算了吧。
事實上，現在的孩子吃得太精細，而粗糧中富含B族維生素和膳食纖維，有利於通便，對牙齒的發育也有好處。
從來不敢給孩子吃生的
不少媽媽總認為，加熱後的蔬菜要比生冷的蔬菜對身體更加溫和。殊不知，有一些蔬菜加熱後營養流失嚴重，特別是水溶性維生素較多的綠葉類蔬菜，只有生食才能更有效地為人體提供營養。
餐桌上的食物種類過多
很多家長為了讓孩子的飲食均衡，總是準備很多種類的食物。其實這樣並不好，尤其是如果孩子本身就挑食，家長這樣做其實是在縱容孩子。
多吃動物肝臟好
動物肝臟一向給人“高效補鐵”的印象，的確，肝臟中的鐵以血紅素的狀態存在，人體對它的吸收率要大於其他來源的鐵，如果依靠吃肝來補充鐵，在吃的量上，可以比其他含鐵食物少一些。
不過，肝臟作為分解毒素的一個臟器，它的重金屬以及藥物含量要比其他器官相對多。對身體發育尚未完全的孩子，肝臟並不是最好的選擇。
如果要吃肝臟，可以優先選擇禽類的肝臟如雞肝、鴨肝，在作為嬰幼兒輔食時，每週不要超過25克。
用維生素代替蔬菜
蔬菜是維生素的主要來源，而且還含有不可缺少的微量元素和礦物質。蔬菜含有大量的食物纖維，它能促進腸蠕動，保持大便通暢，牙齒清潔，有利於牙齒和牙齦的健康。
家長應嘗試用各種方法做蔬菜，讓孩子吃一些蔬菜，不要用維生素代替蔬菜，蔬菜是消除孩子便秘和齲齒的最佳食物。
兒童食品更適合孩子
目前市面上有很多“兒童食品”，什麼兒童醬油、兒童掛麵、兒童牛奶之類的，商家還宣傳兒童就應該吃兒童食品，不少爸媽也覺得既然寫了兒童食品一定更適合孩子。
但實際上，根本不存在什麼標準的“兒童食品”，這只是商家為了營銷創造出的概念，在成分上與成人食品沒有太大差異，反而價格還貴出不少。
而且為了迎合孩子的喜好，很多兒童食品都會加入大量的糖、鹽，以及各種各樣的香精和新增劑，這樣的食物並不適合給孩子吃。
牛奶越濃越有營養
牛奶是補鈣的最佳來源，而鈣是促進孩子骨骼生長的重要營養素。一些家長看著孩子最近個子沒怎麼長，就想著給孩子衝奶粉衝濃一點給孩子多補點鈣。
而真相是，不按照奶粉罐上的衝調方式去衝調，奶粉兌濃衝調出來的奶高濃度、高滲透壓。而孩子的腎臟發育的不成熟，是不適合高滲食品的，兌濃的奶只會增加孩子的腎臟負擔。
家長切記：必須按照奶粉罐身上的說明來衝調奶粉。
多吃動物肝臟好
動物肝臟一向給人“高效補鐵”的印象，的確，肝臟中的鐵以血紅素的狀態存在，人體對它的吸收率要大於其他來源的鐵，如果依靠吃肝來補充鐵，在吃的量上，可以比其他含鐵食物少一些。
不過，肝臟作為分解毒素的一個臟器，它的重金屬以及藥物含量要比其他器官相對多。對身體發育尚未完全的孩子，肝臟並不是最好的選擇。
如果要吃肝臟，可以優先選擇禽類的肝臟如雞肝、鴨肝，在作為嬰幼兒輔食時，每週不要超過25克。
用維生素代替蔬菜
蔬菜是維生素的主要來源，而且還含有不可缺少的微量元素和礦物質。蔬菜含有大量的食物纖維，它能促進腸蠕動，保持大便通暢，牙齒清潔，有利於牙齒和牙齦的健康。
家長應嘗試用各種方法做蔬菜，讓孩子吃一些蔬菜，不要用維生素代替蔬菜，蔬菜是消除孩子便秘和齲齒的最佳食物。
兒童食品更適合孩子
目前市面上有很多“兒童食品”，什麼兒童醬油、兒童掛麵、兒童牛奶之類的，商家還宣傳兒童就應該吃兒童食品，不少爸媽也覺得既然寫了兒童食品一定更適合孩子。
但實際上，根本不存在什麼標準的“兒童食品”，這只是商家為了營銷創造出的概念，在成分上與成人食品沒有太大差異，反而價格還貴出不少。
而且為了迎合孩子的喜好，很多兒童食品都會加入大量的糖、鹽，以及各種各樣的香精和新增劑，這樣的食物並不適合給孩子吃。
牛奶越濃越有營養
牛奶是補鈣的最佳來源，而鈣是促進孩子骨骼生長的重要營養素。一些家長看著孩子最近個子沒怎麼長，就想著給孩子衝奶粉衝濃一點給孩子多補點鈣。
而真相是，不按照奶粉罐上的衝調方式去衝調，奶粉兌濃衝調出來的奶高濃度、高滲透壓。而孩子的腎臟發育的不成熟，是不適合高滲食品的，兌濃的奶只會增加孩子的腎臟負擔。
家長切記：必須按照奶粉罐身上的說明來衝調奶粉。
吃糖多會讓孩子過度活躍
事實上，研究發現，吃了高糖飲食的實驗室動物變得並不活躍。那麼，這種不正確的說法從哪裡來的呢？
原來很多父母是發現孩子吃了巧克力或喝汽水後變得異常活躍，而這兩者都包含咖啡因。其實，咖啡因才是導致孩子活躍過度的原因。
晚餐孩子要吃少
“晚餐要吃少”是對成年人尤其是老年人而言的，對孩子來說，則另當別論。
孩子正處在生長髮育的旺盛時期，不論身體生長還是大腦發育均需大量的營養物質加以補充。
若晚餐吃得太少太差，則無法滿足這種需求，長此以往，就會影響孩子的發育生長。可見孩子的晚餐不僅不能少吃，還應吃飽吃好。
若孩子體重已經超重甚至發胖，則應堅持“晚餐吃少”的原則，但這個“少”指的是熱量要少，而不是減少數量。
