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高血壓跑步好嗎高血壓跑步能降血壓嗎

高芬大叔

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高血壓患者每天適當的科學的運動，對於輔助降血壓，改善身體狀況是有好處的，那麼高血壓跑步好嗎?

高血壓跑步好嗎

高血壓患者適當跑步對身體是有好處的，要注意的是，高血壓患者應該選擇慢跑。

慢跑對於中老年人保持良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治心臟病，高血壓，動脈硬化等，具有積極的作用。

高血壓患者長期堅持慢跑鍛鍊，可以使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。

高血壓患者在慢跑的時候，要注意動作自然放鬆，呼吸應深長有節奏，不要憋氣，跑的時候速度不要太快，保持均勻的速度，以主觀賞不覺得難受，不喘粗氣，不面紅耳赤，能邊跑邊說話的輕鬆氣氛為適宜。

高血壓患者跑步的時間可以由少逐漸增多，以15到30分鐘為宜，速度要蠻，不要快跑，不要求保持一定的速度，以跑步後不產生頭暈，頭痛，心慌，氣短和疲勞感為宜，一天中跑步的時間要避開清晨和晚間。

高血壓患者在跑步的時候要注意選擇平坦的路面，不要穿皮鞋或塑膠底鞋子，最好穿厚底膠鞋。跑步之前應該先走一段，做深呼吸，活動一下關節;如果跑步之後感到食慾缺乏，頭暈心慌，可能與運動量過大有關，要注意及時調整或就醫檢查。

釋出於 2021-08-03