摔碑駿哲
孕婦可以游泳嗎
孕婦雖然懷孕了，但是到了妊娠中期，也就是懷孕五個月到七個月之間，這個時間段腹中胎兒的器官生長髮育基本穩定，這個時候，孕婦做一些有氧運動，特別是孕婦游泳，對於胎兒和母體來說都是有一定好處的。
但是，進入了妊娠後期，孕婦游泳會導致羊水早破等問題出現，所以不宜游泳。孕婦游泳的時候只能選擇仰泳、水中漂浮、水中大水的姿勢，這樣的游泳方式可以緩解孕期腰疼症狀，除此之外，孕婦游泳的時候身邊一定要有人陪護，避免出現意外。
孕婦游泳的好處
支撐體重負擔
孕婦在懷孕期間會增加許多額外的重量，常會讓你感覺有負擔。游泳可以讓準媽媽因為浮力感覺失去體重，更自由自在。此外，還可以加強核心肌肉，舒緩背部緊張。
妊娠安全運動
懷孕期間需要進行適當的運動，而游泳是一種低衝擊、低壓力，體重不會造成關節負擔的安全運動，也不會導致孕婦不小心失去平衡跌倒的良好運動選擇。
提高整體健康
游泳可以讓孕婦燃燒熱量，讓她們感覺清醒，不會太累。此外。游泳可以促進夜間有良好的睡眠，孕婦可以更好好的休息，處理身體和情感的挑戰。
可以幫助分娩
根據研究，有氧運動，如游泳，可以明顯降低第二階段宮縮的持續時間，並且減少婦科併發症的發生率，讓孕婦生產時可以更通暢。
身材恢復較快
懷孕期間有運動的孕婦，生產後身材恢復會比較快。游泳會連結和運用手臂、背部、腿的主要肌肉群，保持同調。因此，懷孕期間有運動的孕婦肌肉會比較強壯和結實，所以身材恢復比較快。
孕婦游泳注意事項
進行暖身運動
不論你有沒有懷孕，本來就應該進行暖身運動，因為它可以幫助你的肌肉做好準備，防止游泳過程抽筋、拉傷肌肉。
適時補充水分
雖然游泳過程都是在水中進行，但你還是會留水分。因此，你應該不定時啜飲液體，補充水分，以免因為脫水而發生危險。
選擇適當泳式
懷孕初期所有的泳式都可以進行，但在懷孕後期最好選擇蛙式，因為它可以加強背部和胸部的肌肉。最好避免仰式，因為它可能會施加腹部的血管壓力。
