宏爽桑
黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。
香蕉
香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。
木瓜
飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
生薑
生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。
如何預防胃脹氣
1、緊急情況下，可以將雙手搓熱乎，放在肚臍兩側，按順時針方向按摩三十六圈，再逆時針按摩三十六圈，加快腸道蠕動，可幫助排氣。
2、平時少吃高纖維和不易消化的食物，如捲心菜、洋蔥、炒豆等，導致它們在胃腸道停留時間過長，引發腹脹。
3、吃飯的時候要講究細嚼慢嚥，腹脹容易發生在青少年當中，這部分人生龍活虎，吃飯三下五除二就解決戰鬥，還有就是趕時間的上班族。
4、多喝水除了能適當補充體內水分外，還有助於消化吸收，人體一切的新陳代謝活動都離不開水。
5 、每天堅持鍛鍊一小時，同樣也能促進機體新陳代謝，友情提示，肚子脹氣的時候就不要劇烈運動了，沒有這樣的自殘療法，很危險。
胃脹氣期間一定要注意做好飲食工作，這樣才能儘快恢復健康的身體，當然日常養成健康的生活習慣也是可以預防胃脹氣的。
