天天健康

很困但是睡不著怎麼辦

一隻和志呀

2.5萬熱度 A⁺ A^-

長時間的腦力勞動造成過度疲勞，儘管十分睏倦但仍然睡不著覺，相信很多人都有過這樣的體驗，那麼很困但是睡不著怎麼辦呢？

熱水泡腳

睡前半小時泡15分鐘的熱水腳，可以促進血液迴圈，溫暖足部，舒緩全身神經，放鬆情緒，從而安靜入眠。

到睡覺時間了身心睏倦但仍睡不著心裡容易產生焦慮感，不妨找個安靜的地方散散步，或者練一練比較舒緩的瑜伽或太極拳，提高人體植物神經調節能力，運動半小時後更容易入眠。此外，為了預防這種情況的出現，應該每天在白天進行有規律地運動。

如果很困但睡不著不妨給自己來一杯熱牛奶吧，牛奶營養豐富，可以促進身體釋放睡眠因子，鎮定安神，儘快入睡並提高睡眠質量。

睡覺之前每天喝三十克時時養小麥胚芽，用溫開水沖服，也可以放到酸奶裡面，不超過三天就能夠明顯改善失眠現象。

蓮子心2克，生甘草3克。將上2味放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘。當茶頻頻飲用。可清心除煩，對陰虛火旺型失眠有一定的幫助。

人體生物鐘的維持需要規律的作息，養成定時睡覺和定時起床的習慣可以有效預防睏倦而睡不著的情況出現。

釋出於 2021-06-03