墟散永康
早飯一定要按時吃
都市人大多數因為繁忙的生活工作其實很多是顧不上早餐的，但是為了胃部健康，早餐是絕對不能少的。
營養師推薦早餐：
三明治加喝牛奶，前一天晚上可先準備好白水煮蛋或滷蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗淨，第二天早上直接將雞蛋/滷蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片面包中。
午飯不宜太過油膩
午餐是一天中最重要的一頓飯，它提供的能量佔一個人全天消耗能量的40%。但很多人由於工作關係，往往選擇了自帶午餐，營養不得保證。
營養師推薦健康午餐:
以五穀為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，並減少油、鹽及糖分。
晚飯不宜過葷
俗話說：“晚飯少一口，活到九十九”。晚上人們睡覺休息，身體活動量降到最小值，同時，身體在生理狀態下也不同於白天。晚餐吃得太飽，還會出現腹脹，影響胃腸消化器官休息，引起胃腸疾病。因此，晚餐不宜進食太遲，至少要在就寢前兩小時就餐。
夜宵能免則免
夜宵過飽可能會導致胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，甚至會導致失眠。想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。
冬季養胃的五點要領
1、運動
腸胃病患者應該有意識加強適度的運動鍛鍊，提高自身機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。
2、調養
腸胃病患者在秋冬季飲食應該以溫、軟、淡、素、鮮為宜，少吃多餐即可，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
3、靜心
醫學表明：十二指腸潰瘍胃病等症的發生與發展，與患者自身的情緒、心態密切相關。所以，要注意調節自身心理，保持身心愉快。
4、保暖
腸胃病患者要特別注意胃部的保暖，早晚出門在注意多添衣。另外，胃病患者"秋凍"要適度，不要勉強。
5、忌嘴
胃病患者要把控住自己的嘴巴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，有的藥要在飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。而有的藥要在飯前服用，以中和胃酸，提高藥效。
