通幽韶麗
按摩胃俞穴調整胃功能
胃俞是胃的背俞穴，是胃在背部的反應點，按摩胃俞，能和胃健脾，理中降逆，調整胃功能，防止胃功能的偏盛偏衰，維護胃的正常受納與通降，從而保證消化的順利進行。
取穴：胃俞在背部，當第十二胸椎棘突下，旁開1.5寸處。
按摩方法：正坐或站立，雙手繞到背部，拇指置於穴位上，用指腹垂直按揉穴位，力度以出現痠痛為宜，每天早晚各按摩一次，每次1-3分鐘。
按摩足三里補中益氣
足三里是足陽明胃經上的穴位，也是一個能防治多種疾病，強身健體的重要穴位，按摩刺激足三里，可以使腸胃蠕動有力而規律，並能提高多種消化酶的活力，增進食慾，具有健脾補胃，增強正氣，提高機體免疫的功效。
定位：足三里位於小腿前外側，在外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)，取穴時，由外膝眼向下四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨前緣向旁邊量一橫指處即是該穴。
按摩方法：取坐位，雙腿併攏屈曲，食指和中指伸直，指腹置於穴位上， 用指腹垂直用力按揉，力度至出現痠痛，脹，麻的感覺，每天早晚各按摩一次，每次1-3分鐘。
按摩膈關穴和胃降逆
膈關名義指隔膜中的陽氣由此上輸膀胱經，故名，按揉該穴位可和胃降逆，寬胸理氣，適宜於胸悶，噯氣，嘔吐，脊背強痛等症，長期堅持按摩能調理腸胃。
定位：在背部，當第7胸椎棘突下，旁開3寸。
按摩方法：用手指指端按揉本穴，每次1-3分鐘。
按摩豐隆穴和胃氣化痰溼
豐隆是足陽明胃經的絡穴，按摩豐隆能夠調和胃氣，使胃的通降功能保持正常，同時還能清化痰溼，使肥胖的始作俑者-痰溼能儘快被運化出體外。從而起到和胃氣，化痰溼，清神志的功效。
定位：豐隆在小腿前外側，當外踝尖直上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指(中指)。
按摩方法：取坐位，雙腿併攏屈曲，食指和中指伸直，指腹置於穴位上，用指腹垂直用力按揉，力度以出現酸脹的感覺為宜，按摩時間為1-3分鐘。
按摩足陽明胃經
按摩足陽明胃經對脾胃有雙向的調節作用，既能防止脾胃功能低下導致痰溼堆積體內，又能防止脾胃功能亢盛而攝取過量食物。
足陽明胃經循行部位：屬胃，絡脾，其直行主幹從缺盆出體表，沿乳中線下行，夾臍兩旁旁開2寸，下行至腹股溝處的氣街穴，沿大腿前側，下行至膝臏，沿下肢脛骨外側前緣下行至足背，入足第二趾外側端厲兌，另一分支從足背上衝陽分出，前行入足大趾內側端，經氣於隱白與足太陰脾經相接。
按摩方法：沿著胃經的循行部位用恰當的力度按摩，並對胃經上的穴位輕輕按揉，每次10遍，再加重力度，點按四白，人迎，足三里，每穴5-10分鐘。
