飛陽Sama
護腳7小方
1.高抬貴腳，血液迴流解疲勞。
每天將雙腳蹺起2－3次，平或高於心臟。此時，腳、腿部血液迴圈旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分迴圈，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。此外，平時多抬腳也有好處。
2.倒著走路，護腳跟祛瘀止痛。
很多人都會有腳跟疼的現象，腳跟疼又叫“氣落底”，中醫認為是肝腎虧虛導致的。不妨練習練習倒著走，是保養腳後跟很好的方法。倒走時，因為是足跟著地，所以能夠刺激足少陰腎經，有益氣補腎、祛瘀止痛之功效。同時，倒走可以使跟腱及腓腸肌達到鍛鍊，從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。
3.鹽水泡腳，舒筋骨改善僵硬。
所謂“春天足浴可昇陽固脫、夏天足浴能祛暑溼、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田溫煦”，泡腳是一年四季都要堅持做的事情，這樣能促進血液迴圈，甚至可能起到改善心臟供血的作用。
如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和痠痛，可以將粗鹽調進熱水給自己做個"足浴"，10-15分鐘就行，能舒緩腳部的不適感，促進腳踝和小腿的血液迴圈，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。
4.按摩腳底，60多個穴位祛病保健。
人體腳步有60多個穴位，因此可常按摩雙腳。可以用雙手搓腳，如將兩手掌搓熱之後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅髮熱為止。這對全身都是一大保健，可以祛病保健。泡完腳之後，可以自己做個自助式腳底按摩，再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位。
5.赤腳走路，滋經絡無病健身。
人體12條經脈，其中有6條循行於足部。每天可在公園的鵝卵石路上赤腳行走，赤腳走石路，可刺激足底的湧泉穴，使血氣充足，滋養經絡。這種護腳方法可以起到無病健身，有病祛病的作用。
6.買大點鞋，解放雙腳，不變形 鞋子合不合適，只有腳知道。
7.沙裡走路，增加腳肌防萎縮。
老年人的身體狀況不好，雖說能透過好的飲食、負重練習減緩腳步老化變形的過程，但有嚴重關節炎的老年患者還可以練習在沙裡走路，這樣也可以在腳部增強內部肌肉鍛鍊。因為那些小的肌肉如果萎縮，會導致腳部畸形和疼痛。
