蒙德布凡
雙腳晃動
功效：促進血液迴圈，加快新陳代謝速度。
全身血液迴圈不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象。
會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳區域性刺激便可以促進血液迴圈，加快新陳代謝速度。
做法：
1.仰臥在床上或是地板上，先讓雙腳在空中晃動。
2.然後像踏腳踏車一樣讓雙腳旋轉。
3.持續2分鐘，全省血液迴圈立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。
敲擊腳底
功效：消除疲勞、促進血液迴圈、加快燃脂速度。
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液迴圈，使內臟排毒功能增強，使體內血管的排洩功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：
1.以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度。
2.每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。
摩擦雙腳
功效：排毒燃脂。
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液迴圈通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
做法：
1.仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。
2.只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。
按摩腳趾
功效：瘦身、增強記憶力。
做法：
1.可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鐘。
2.也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
赤腳行走
功效：減肥、身體健康。
此方法最大的優點是使掌心得到鍛鍊的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時儘可能讓掌心得到刺激。也可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法：
1.讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康。
2.在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走，堅持2分鐘即可。
