曉曼小姐姐
慢步 20~40 分鐘
就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛鍊的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，只要是能下床走動的狀態下，不妨穿上舒適的鞋子，去公園散個步吧。
慢跑 15~30分鐘
如果你心裡有想去慢跑的想法，那就別猶豫，跑吧！許多運動科學研究已證實，跑步的確能活化大腦，併產生能提振心情的化學物質腦內啡(endorphin)。所以，如果你因為生理期而感到心情鬱鬱寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！
瑜珈 10~20分鐘
一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的情況。
有氧舞蹈 30~45分鐘
由於跳韻律操的老師通常都非常活潑，上課方式也十分輕鬆有趣，相信你很快就能轉移注意力，輕鬆趕走憂鬱！更棒的是，適當強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你紓解浮腫;加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒。
站立15~30分鐘
研究證實：站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍。所以，高效站姿減肥法非常受歡迎。不過，這裡的“站著”不單純指站立，其中也包括接近於站立的姿勢，以及一些能高效促進減脂瘦身的小動作。
趴著，但別忘了呼吸
如果你就是個超級懶得動的女孩，那就利用在家看電視的休息時間，趁廣告時做一些趴下動作，讓身體徹底放鬆的同時也能幫自己的筋骨做一回大伸展。首先，讓整個人面部朝下，趴在地上(如果地板太冰，記得鋪一層毯子再趴下)。然後，將你的手臂和手肘環抱於下胸，利用手臂和腳趾頭的力量，將身體往上抬高，停留數秒，再放下。
