柔婉Sama
經常蹺二郎腿的危害
腿部靜脈曲張
由於雙腿互相交疊，還會妨礙腿部血液迴圈，久而久之易造成腿部靜脈曲張，嚴重的會造成腿部血液迴流不暢、青筋暴突、潰瘍、 靜脈炎、出血等其他疾病。另外，個別人會因腓總神經長時間受壓缺血，導致運動和感覺功能受損，可出現下肢麻木、痠痛，甚至突然不能行走的後果。
致O型腿
蹺二郎腿時，會增加負重腿患骨關節炎的風險。同時，由於上位腿受力不均，向內偏斜，可能造成內側膝關節間隙壓力增加，軟骨磨損加重。同時，可能在已有骨關節炎的基礎上形成膝關節半脫位(膝關節兩端骨面中心的錯位>3mm)，外表看起來就形成了O型腿。
引起婦科炎症
女性蹺二郎腿也會導致區域性溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮溼的環境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。如果病原體經生殖道上 行感染並擴散，有可能影響整個盆腔。
影響男性生殖健康
蹺二郎腿久坐時，前列腺會陰部受壓，血液迴圈不暢，引起微迴圈障礙，增加毒素沉積，影響細胞功能，有可能引起前列腺痛。另外，精子生長的適宜溫度一般要比正常體溫低0.3～0.5℃，蹺“二郎腿”時兩腿夾緊，區域性溫度升高，生殖能力可能受到影響。
誘發心腦血管病
蹺二郎腿會導致血液上行不暢，使迴流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能，也容易誘發高血壓、心臟病等。
提早出現退化性關節炎
蹺二郎腿不會使你馬上得骨關節炎，但是由於增加了膝關節內部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。
容易傷脊柱
久蹺“二郎腿”極易造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，引起脊柱變形，有的則會導致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。這些習慣都會讓人體的力量側壓在脊椎上，脊椎長時間彎曲容易勞損。嚴重還會誘發強直性脊柱炎。
加重病情
長期蹺二郎腿會使患高血壓、糖尿病、心臟病的老人病情加重。原本就有腰椎間盤突出、脊柱側彎的患者，長期蹺二郎腿也會加重病情。
如何降低蹺二郎腿的危害
1.偶爾蹺蹺二郎腿並無害處，對放鬆心情，舒緩壓力有所幫助，但每次的時間最好不要超過15分鐘。
2.並且最好兩腿輪換著，這樣也有助於避免出現靜脈血栓。
3.蹺二郎腿時兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風 處走一會兒，以儘快散熱。
經常蹺二郎腿怎麼辦
踮腳尖
雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20-30次。
坐著踮腳
膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或其他重物放在大腿上，進行負重練習，每次踮30-50次，速度自我調節。
踮腳尖走路
每次走30-50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用藉助外物了。
