經期減肥有效果嗎

經期減肥有效果嗎

經期減肥是有效果的。

女性在月經期內的荷爾蒙分泌波動是比較大的，可以影響脂肪的燃燒，特別是在月經的最後2天和月經後的一週這段時期內，身體分解脂肪的能力比平時高上很多，自然可以收穫到好的減肥效果。

經期減肥怎麼做有效果

定時定量的用餐

在經期最好是避免用節食的方法來減肥，要每天三餐定時定量的吃，這樣才能保證身體正常運轉所需能量，更好的實現減肥。因為經期女性本身就比較虛弱，如果三餐不定時或不吃的話，容易出現低血糖的情況，反而不能幫助減肥。

多吃富含高纖維的食物

含纖維素高的食物可以幫助腸道蠕動，促進體內毒素排出體外，對於調整月經也是有作用的。這樣不僅能幫助減肥，還有利於身體的健康。可以吃些如燕麥、全麥麵包、蔬果類食物等。

補充足夠的蛋白質

蛋白質對於減肥和人體健康來說是比較重要的，經期中的女性可以在午餐時吃一些肉類、豆腐、蛋類等含蛋白質比較豐富的食物幫助增強減肥效果。

適當的運動

女性在經期時不適宜做比較劇烈的運動，可以做一些比較簡單、運動量不大的運動，如散步、下體操、簡單的瑜伽動作等，也是可以幫助刺激脂肪的分解，加強減肥效果的。月經的最後兩天，可以每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走；月經後1周內，每天做半小時以上的有氧運動。

溫馨小貼士

妹紙們不要為了減肥瘦身，在經期去嘗試各種減肥藥，經期女性的免疫力本身就比較弱，吃減肥藥很容易會使身體的荷爾蒙平衡打亂，不僅不利於瘦身，還可能會造成月經紊亂。