明冠珠雨
注意營養
在經期減肥的時候，是要充分注重營養的。女性在月經期身體是比較虛弱的，需要營養的補充才能滿足身體的需求。所以在經期就算是實行減肥，也要保證一日三餐的營養均衡。
不要節食減肥
很多女生會認為，在經期進行節食，減肥效果會更好。確實攝入能量少，可以起到好的減肥效果。但是在經期節食減肥，對身體的傷害是會很大的，容易導致貧血、月經不調、免疫力下降等情況的發生。
要定時定量的飲食
經期減肥也是要定時定量的飲食的，不能因為要減肥就減少一頓。定時定量的用餐，能避免血糖不穩定，減少情緒不穩定、疲勞等身體不適情況。
節制吃甜食
很多女生認為在經期減肥時不需要控制吃甜食的量，因為女性經期時代謝是比較旺盛的，覺得吃再多也是不會導致發胖的。但如果一下子過量的攝入糖分，會容易在體內堆積無法完全代謝，最終會導致肥胖。而且攝入過多的甜食容易使得身體血糖不穩定，加重經期的不適感。因此在經期還是儘量少吃甜食。
經期不宜喝茶減肥
因為喝茶是有消脂解膩的功效的，所以平時也有人有喝茶來進行減肥。但是因為茶是含有較強鹼性的，在經期減肥時喝茶會容易加劇痛經，所以經期減肥不要用喝茶的方式。
經期不要吃減肥藥來瘦身
減肥藥還是比較受美眉們的喜愛的，因為它能比較輕鬆快速的進行減肥。但是在經期卻是不適宜吃減肥藥的。減肥藥中多含有抑制食慾的成分，如果在經期用，可能會影響人體的正常代謝，導致月經紊亂、多尿或排尿困難,或出現心慌、焦慮等,更有甚者會出現閉經。
經期減肥多吃高纖維食物
富含纖維的食物能夠幫助促進腸胃蠕動，幫助把體內毒素排出體外。還可以增加血液中的鎂含量，有利於幫助調整月經和鎮靜神經。如蔬菜、水果、燕麥、糙米、全麥麵包等。
經期減肥要攝取足夠的蛋白質
蛋白質是人體健康和減肥都需要的物質，在經期減肥時要保證每天能攝取足夠的蛋白質，如在每天午餐時吃一些肉類、黃豆、蛋類等食物，能幫助補充經期流失的營養素和礦物質，對於經期減肥也是有利的。
經期不宜喝茶減肥
因為喝茶是有消脂解膩的功效的，所以平時也有人有喝茶來進行減肥。但是因為茶是含有較強鹼性的，在經期減肥時喝茶會容易加劇痛經，所以經期減肥不要用喝茶的方式。
經期不要吃減肥藥來瘦身
減肥藥還是比較受美眉們的喜愛的，因為它能比較輕鬆快速的進行減肥。但是在經期卻是不適宜吃減肥藥的。減肥藥中多含有抑制食慾的成分，如果在經期用，可能會影響人體的正常代謝，導致月經紊亂、多尿或排尿困難,或出現心慌、焦慮等,更有甚者會出現閉經。
經期減肥多吃高纖維食物
富含纖維的食物能夠幫助促進腸胃蠕動，幫助把體內毒素排出體外。還可以增加血液中的鎂含量，有利於幫助調整月經和鎮靜神經。如蔬菜、水果、燕麥、糙米、全麥麵包等。
經期減肥要攝取足夠的蛋白質
蛋白質是人體健康和減肥都需要的物質，在經期減肥時要保證每天能攝取足夠的蛋白質，如在每天午餐時吃一些肉類、黃豆、蛋類等食物，能幫助補充經期流失的營養素和礦物質，對於經期減肥也是有利的。
經期減肥不吃寒涼食物
經期減肥不能吃寒涼食物，像西瓜、綠豆、黃瓜、白蘿蔔、絲瓜等偏寒涼性是食物，即使減肥效果再好，也是不宜多吃的。
經期減肥要注意休息
經期女性因為荷爾蒙分泌的關係，情緒會容易暴躁、易怒。因此要保證經期的時候有充分的休息時間，這樣不僅能緩解不好的情緒，對於減肥也是有幫助的。
經期減肥不要喝酒
經期女性在經期時，身體比較虛弱，抵抗力差，喝酒容易加快血液迴圈，從而誘發月經量增多等情況。
不做劇烈運動
在經期減肥，不能為了有更好的減肥效果，就去做一些很劇烈的運動，如跳繩、仰臥起坐、長跑等。月經期參加這些運動，是容易因為高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，導致月經不調的。
經期不宜喝茶減肥
因為喝茶是有消脂解膩的功效的，所以平時也有人有喝茶來進行減肥。但是因為茶是含有較強鹼性的，在經期減肥時喝茶會容易加劇痛經，所以經期減肥不要用喝茶的方式。
經期不要吃減肥藥來瘦身
減肥藥還是比較受美眉們的喜愛的，因為它能比較輕鬆快速的進行減肥。但是在經期卻是不適宜吃減肥藥的。減肥藥中多含有抑制食慾的成分，如果在經期用，可能會影響人體的正常代謝，導致月經紊亂、多尿或排尿困難,或出現心慌、焦慮等,更有甚者會出現閉經。
經期減肥多吃高纖維食物
富含纖維的食物能夠幫助促進腸胃蠕動，幫助把體內毒素排出體外。還可以增加血液中的鎂含量，有利於幫助調整月經和鎮靜神經。如蔬菜、水果、燕麥、糙米、全麥麵包等。
經期減肥要攝取足夠的蛋白質
蛋白質是人體健康和減肥都需要的物質，在經期減肥時要保證每天能攝取足夠的蛋白質，如在每天午餐時吃一些肉類、黃豆、蛋類等食物，能幫助補充經期流失的營養素和礦物質，對於經期減肥也是有利的。
經期減肥不吃寒涼食物
經期減肥不能吃寒涼食物，像西瓜、綠豆、黃瓜、白蘿蔔、絲瓜等偏寒涼性是食物，即使減肥效果再好，也是不宜多吃的。
經期減肥要注意休息
經期女性因為荷爾蒙分泌的關係，情緒會容易暴躁、易怒。因此要保證經期的時候有充分的休息時間，這樣不僅能緩解不好的情緒，對於減肥也是有幫助的。
經期減肥不要喝酒
經期女性在經期時，身體比較虛弱，抵抗力差，喝酒容易加快血液迴圈，從而誘發月經量增多等情況。
不做劇烈運動
在經期減肥，不能為了有更好的減肥效果，就去做一些很劇烈的運動，如跳繩、仰臥起坐、長跑等。月經期參加這些運動，是容易因為高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，導致月經不調的。
經期減肥不做水中運動
經期減肥不做水中運動，特別是游泳。雖然游泳有很好的減肥瘦身效果，但是經期的時候是不宜去進行遊泳的。以免造成感染和月經失調的情況。
