來月經吃很多東西會發胖嗎

來月經吃很多東西會發胖嗎

吃太多還是會發胖。

很多女性有一種錯誤的認知，經期流了那麼多血，營養都用來造血了，吃多一點不會長胖。實際上相對平時來說，經期稍微吃多一點確實不容易胖。

但是經期女性運動量相對較少，消耗的熱量會降低，吃太多了同樣會導致攝取的熱量多餘消耗的熱量，還是有長胖的風險的。

來月經吃什麼補血又不發胖

紅豆粥

熱量：62大卡/100克

紅豆有健脾胃、益氣補血的功效，經期早晚喝一碗熱紅豆粥，能暖胃驅寒，幫助排出體內滯留的經血，且由於熱量低，又不用擔心長胖。

姜棗紅糖水

熱量：19大卡/100克

生薑5克，紅棗幹10克，紅糖10克，清水500毫升，煎煮至200-300毫升即可。

具有溫經散寒的功效，紅糖、大棗都能補氣、補血，生薑能驅寒。適用於女性宮寒，冬季四肢發冷，經期小腹墜痛者。注意！經血量多者，經期不宜飲用，以免加大經血量。

豬血

熱量：55大卡/100克

豬血含豐富的蛋白質及鐵質，女性經期食用，可以幫助恢復體力，預防和緩解女性缺鐵性貧血，幫助改善經期量少、經血顏色淡及經期睏乏、四肢無力現象。

經期飲食禁忌有哪些

忌吃辛辣食物

經期女性容易感到疲勞，消化功能減弱，飲食宜營養易消化，辛辣食物如辣椒、芥末、胡椒等都不宜吃。

忌生冷食物

經期吃生冷食物一是傷腸胃，二是會導致寒氣內滯，這樣會影響經血執行，導致痛經和月經有血塊。

忌過量吃糖

有些女生痛經的時候喜歡吃糖，以為這樣可以緩解痛經，實際上吃過多的糖反而會影響體內荷爾蒙分泌，加重不舒服的感覺。

忌抽菸喝酒

經期抽菸會抑制女性荷爾蒙的分泌，導致月經不調和痛經。經常抽菸的女人患有乳腺癌，心臟病和肺病的機率比普通女性高。

女性經期受荷爾蒙分泌影響，體內分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降，此時飲酒更容易導致酒精中毒。