歸元浩漫
即食燕麥片有減肥效果嗎
即食燕麥片對於減肥來說是有一定幫助的。
想要透過燕麥片來減肥的話可以用它來代替主食食用，如果是在平時正常飲食的基礎上加上燕麥片，不僅沒有減肥效果還有可能會導致長胖。
即食燕麥片的熱量高嗎
即食燕麥片的熱量很低。
因此當做主食來食用對於減肥期間來說是沒有什麼負擔的，而且它的飽腹感很強，並且還有豐富的纖維素可以促進消化。燕麥中的燕麥β-葡聚糖，能夠降低小腸對脂肪和膽固醇的吸收率，進而抑制膽固醇的合成；燕麥中膳食纖維豐富，食用後有較強的飽腹感，能抑制食慾。
即食燕麥減肥怎麼吃
水煮燕麥粥
水煮燕麥是最方便也是最減肥的食用方式，對於即食燕麥片來說直接用開水沖泡就可以食用了。對於忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。
牛奶麥片粥
燕麥片本身是沒有是什麼味道的，尤其是用於減肥的燕麥片就更需要挑選無糖的，這時候可以用牛奶來增強一下口味。麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。
南瓜燕麥粥
如果長期只食用燕麥的話營養價值是十分有限的，因此可以適當的加入一些其他的食材，南瓜就是很好的選擇。把南瓜洗淨去皮切1釐米見方的塊，米、燕麥洗淨備用。燒半鍋水，水開後把南瓜放進去煮，南瓜變軟了之後就放米和燕麥，然後再煮15分鐘就行了，最後撒上少許鹽即可。
