燕麥片不適合哪些人群 燕麥片適合什麼人吃

消化不良者

燕麥片食用燕麥軋製而成的，其中含有豐富的膳食纖維，難以被人體所消化，而消化不良者食用容易加重腸胃的負擔，可能會導致纖維素在腸道內堆積，吸水膨脹，影響腸胃正常蠕動，可能會導致出現腹脹、便秘等胃腸不適症狀，所以建議消化不良者最好少吃燕麥片。

胃腸潰瘍者

燕麥中含有豐富的纖維素成分，有十二指腸潰瘍、胃潰瘍等消化到潰瘍患者食用過多燕麥容易損傷潰瘍面，從而導致病情加重，因此建議消化道潰瘍者最好少吃燕麥片，多吃細軟、容易消化的食物。

對麩質過敏者

燕麥作為一種常見的雜糧，其中含有大量的麩質，對麩質過敏者食用燕麥後可能會出現一系列面板過敏反應，如：溼疹、瘙癢，或者消化道反應，如：腹瀉、噁心等，甚至有的人群可能會出現呼吸困難、過敏性休克等嚴重不適。

燕麥片適合什麼人吃

減肥瘦身者

燕麥片中含有蛋白質、纖維素等成分，人體食用後可以增強飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，經常食用能起到一定的減肥作用，所以需要減肥瘦身者可以適量吃一些燕麥片。

經常便秘者

燕麥片中含有較為豐富的膳食纖維，適量食用可以促進腸胃蠕動，改善便秘症狀，所以有經常性便秘的人群可以適量食用一些燕麥片，但是不宜過多食用，否則會造成反作用。

高糖高脂者

燕麥片中含有一種叫做beta葡聚糖以及膳食纖維等成分，它具有一定的降血糖、降血脂的作用，適合糖尿病、高血脂患者食用。

燕麥片一天吃多少合適

40克左右。

燕麥片雖然有很好的保健價值，但是也不宜過多食用，一般建議一天吃40克左右即可，否則容易導致胃腸脹氣的情況出現，而腸胃功能較弱的老人或小孩更是要減少食用量。